Les 5 types de bonheur en psychologie
Selon le célèbre psychologue Seligman, les types de bonheur sont la vie agréable, la vie engagée, les relations, la vie utile et le sens de la réalisation.
Nous pourrions comprendre le bonheur comme un état d’épanouissement dans lequel la vie est valorisée de manière positive. Si nous sommes heureux, nous aimons la vie, atteignons nos objectifs et les apprécions non pas en considérant les erreurs comme une frustration, mais de manière constructive et positive.
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Une personne qui est heureuse est une personne qui sourit dans toute sa splendeur et profite de la vie de façon permanente. Selon la manière dont la vie est comprise, chaque personne trouvera le bonheur d’une manière ou d’une autre. Nous expliquons ici les différents types de bonheur selon Seligman.
Quels types de bonheur existe-t-il?
Bien qu'il existe une autre divergence dans les classifications des types de bonheur, nous avons décidé de l'utiliser pour l'expliquer plus clairement que les autres, dont l'auteur est Seligman (2002, 2011).
Cela distingue d’abord trois aspects ou trois types de bonheur, auxquels s’ajoutent ensuite deux autres qui sont incorporés dans le concept de bonheur.
1. Niveau 1: émotions positives ou vie agréable
Ce type de bonheur serait l’un des plus élémentaires et ne viserait que le bonheur, car la personne ne souhaitait vivre que des émotions non négatives, mais positives. C'est-à-dire des plaisirs de type sensoriel et émotionnel, qui peuvent être de courte durée, voire fugaces, régis par des circonstances extérieures.
Voici quelques exemples de ce type de bonheur: essayez un délicieux repas, donnez-nous une douche chaude, soyez en compagnie de personnes qui nous plaisent ... Ainsi, comme nous pouvons le constater, les personnes qui sont régies par des émotions positives peuvent être contrôlées par les circonstances extérieures et les plaisirs éphémères et variables qui viennent de l'extérieur.
2. Niveau 2: Engagement ou engagement de la vie
On pourrait dire que ce type de bonheur intègre la "vie agréable" dans la première. Dans ce cas, la personne ne voudrait pas seulement jouir des plaisirs offerts de l’extérieur, mais son être intérieur serait impliquée de toutes ses forces dans cette activité qui fait attention à ses attitudes internes et non pas seulement fondée. dans les circonstances extérieures.
C'est donc le résultat de l'utilisation de forces personnelles pour obtenir de nombreuses récompenses dans les principaux domaines de l'existence. Les personnes qui sont à ce niveau de bonheur pourraient le trouver en mettant en jeu leur vie intérieure et en gardant à l'esprit que l'important n'est pas seulement ce qui se passe, mais aussi la façon dont il est interprété et traité.
En voici quelques exemples: faire du sport, lire un livre, jouer d'un instrument de musique, peindre une image, enseigner quelque chose à une autre personne ...
3. Niveau 3: relations
Si nous sommes capables de profiter des plaisirs extérieurs et en plus de développer nos forces personnelles, nous pouvons nous placer au troisième niveau de cette échelle de bonheur. Il y a des gens qui ne se sentent heureux que lorsqu'ils partagent leur temps avec les autres, que ce soit pour les aider ou pour toute autre activité.
Maintenir des relations positives avec les gens qui nous entourent est une autre condition requise pour atteindre le bonheur. Tous les êtres humains ont besoin de participer à notre vie en communauté et de se sentir aimés et soutenus pour être heureux. Nous devons donc y consacrer notre temps.
4. Niveau 4: Sens ou vie significative
Ce type de bonheur se caractérise par le fait que la personne utilise ses forces et ses vertus au service de quelque chose qui lui est extérieur et qui donne sens à sa vie. Par conséquent, en fonction de chaque personne et de leurs caractéristiques, ils réaliseront certaines activités ou d’autres.
Certains, par exemple, trouvent leur bonheur extrême quand ils trouvent un sens à leur vie en établissant une série d'objectifs tels que: contribuer à rendre ce monde plus juste, faciliter l'éducation des personnes défavorisées, faire du bénévolat auprès d'une organisation ...
5. Niveau 5: Succès et sens de la réussite
Et finalement, nous arrivons au cinquième type de bonheur selon Seligman. Si nous avons vaincu les précédents, nous pouvons atteindre la plénitude du bonheur. Comme nous le savons déjà, nous devons nous sentir compétents et être autonomes dans notre vie. À cette fin, nous établissons généralement des objectifs avec lesquels nous pouvons développer et poursuivre nos succès.
Ces objectifs nous aident à continuer à grandir en tant que personnes et également au niveau professionnel. La confiance sera essentielle pour réaliser ce type de bonheur, car c’est ce qui nous fait sentir compétents avec ce que nous faisons.
D'autre part, tout ce que nous faisons dans notre vie doit être accompagné de motivation. Cela donnera un sens à notre vie et nous permettra de faire des projets et de nous sentir épanouis de nous retrouver au dernier niveau de bonheur.
Le bonheur est-il composé de facteurs?
Lyubomirsky, Sheldon et Schkade (2005) ont synthétisé les trois facteurs les plus importants qui déterminent le bonheur:
- Valeur de référence Les valeurs de référence sont les caractéristiques de type biologique dont nous avons hérité génétiquement et qui déterminent notre tempérament.
Selon certaines recherches menées avec des jumeaux univitellins et bivitellins, il existe 50% de facteurs liés au patrimoine génétique qui ne peuvent pas être modifiés et qui déterminent donc notre tempérament et, par conséquent, notre façon de réagir. événements.
- Les circonstances En plus de la cause précédente, nous constatons également que les circonstances dans lesquelles nous pouvons vivre à certains moments peuvent également conditionner notre bonheur de 10%.
Ils ne sont généralement pas aussi décisifs qu'ils le paraissent, même s'il est vrai qu'ils peuvent limiter notre bien-être et par conséquent notre bonheur. Ils ont tendance à être, par exemple: ce que nous croyons, notre revenu, notre santé ...
- Le dernier des facteurs qui font le bonheur se réfère à notre activité délibérée. Autrement dit, avec une valeur de 40%, les causes de notre bonheur dépendent de nous-mêmes, "de ce que nous faisons dans notre vie quotidienne et de notre façon de penser" (Lyubomirsky, 2008).
Comme indiqué ci-dessus, trois facteurs déterminent notre bonheur: les circonstances biologiques et sociales et notre "autre manière de faire référence à la valeur de référence, aux circonstances et à l'activité délibérée, respectivement" (Lyubomirsky, 2008).
Cependant, même si 50% d’entre nous prédisposons et limitons notre bonheur génétiquement, les 40% restants sont toujours les nôtres. Nous devons donc en être conscients, car être plus ou moins heureux dépend de nous à 40% sur nous-mêmes.
Conclusions
Comme nous l’avons vu tout au long de l’article, il existe pour Seligman cinq types de bonheur ou cinq façons de le réaliser. Nous ne pouvons pas les comprendre comme quelque chose de séparé, car il est compliqué de le concevoir de la sorte, car certaines activités peuvent correspondre à chacune d’elles en fonction de leur niveau de complexité ou de la façon dont nous les comprenons.
Bien qu’il soit vrai qu’ils soient décalés, les gens grandissent et se développent de manière à ce que les différents types de bonheur puissent se produire simultanément, en apparaissant un plus que les autres.
Trouver le bonheur complet est assez compliqué car il dépend de nombreux facteurs: les circonstances, la valeur de référence et notre activité délibérée; mais comme nous avons pu vérifier que 40% dépendent de nous-mêmes et j'oserais même dire que les 10% restants sont également destinés aux circonstances.
Par conséquent, nous devons être conscients que notre bonheur dépend de nous-mêmes et que, si nous voulons être heureux, un bon moyen de le faire est de commencer à intérioriser les types de bonheur existants et de l’intensifier pour atteindre le cinquième niveau.