Faible tolérance à la frustration: comment la traiter chez les enfants et les adultes

Avoir une faible tolérance à la frustration peut affecter négativement notre estime de soi et notre santé. C'est bien de se sentir triste de ne pas avoir réalisé quelque chose que l'on voulait mais de ne pas le prendre pour une attaque contre notre personne.

Ensuite, j'explique ce concept de manière détaillée, ainsi que quelques astuces et techniques que vous pouvez utiliser pour travailler avec des enfants et des adultes. Enfin, je présente les caractéristiques que les personnes qui ont une faible tolérance à la frustration ont tendance à avoir.

Qu'est-ce qu'une faible tolérance à la frustration?

La frustration liée à la faible tolérance apparaît lorsque les choses ne se passent pas comme nous le souhaitons et que des sentiments et des émotions négatives tels que la colère, la tristesse ou la déception d’avoir manqué apparaissent. Nous le trouvons également lorsque nous ne voulons pas faire certaines activités parce que nous n’avons pas envie de les faire ou que nous apprécions comme nous aimerions les faire.

Si vous avez déjà vécu tout cela ou ce que vous faites habituellement dans votre vie quotidienne, vous avez une faible tolérance à la frustration et vous pouvez apparaître à la fois chez les enfants et les adultes. Comme vous pouvez l’imaginer, cela peut avoir des conséquences dramatiques sur votre vie et vos activités.

Qu'est-ce que tolérer la frustration?

Tolérer la frustration ne signifie pas voir les problèmes de manière négative, mais bien au contraire, faire face à ces situations stressantes et même aux limitations qui peuvent être imposées dans notre vie, même si elles sont inconfortables.

Tout n'est pas toujours facile et le résultat est celui que nous souhaitons, nous devons donc savoir adapter au mieux ces attaques. On pourrait dire pour mieux comprendre que la frustration est ce qui apparaît lorsque nous comparons nous-mêmes la réalité idéale que nous avons avec la réalité.

Comment apprendre à tolérer une faible frustration chez les enfants et les adultes?

Chez les enfants

• Ne donnez pas tout ce que vous demandez même si cela déclenche des "accès de colère" . Les parents doivent savoir qu'il n'est pas bon de donner à l'enfant tout ce qu'il demande. Il est important d'apprendre à priori que vous devez le gagner et travailler pour ce que vous voulez.

S'ils ont accès aux crises et donnent à l'enfant ce qu'il demande, ils lui apprennent que c'est la bonne méthode pour résoudre les problèmes qui se présentent à lui dans la vie.

• Ils doivent s'efforcer d'obtenir ce qu'ils veulent . L'un des meilleurs moyens de faire supporter à notre fils la frustration est de lui apprendre que le moyen le plus raisonnable est de continuer à lutter pour ce qu'il veut atteindre.

• Les parents doivent donner l'exemple. En tant que père, nous ne pourrons jamais atteindre notre objectif si nous n'en donnons pas d'exemple.

• Vous devez maintenir l'effort constamment dans le temps. D'autre part, nous devons lui apprendre que même si des situations stressantes ou difficiles surviennent, nous devons être persistants, car ce n'est qu'ainsi que les problèmes qui apparaissent dans notre vie pourront être résolus.

De cette manière, vous pouvez contrôler la frustration créée par ce type de situation au fil du temps.

• Vous devez définir des objectifs réalistes. Une erreur que font généralement les parents est de marquer leurs enfants avec des objectifs totalement surréalistes, qui ne les atteignent jamais en tant qu'enfant. Cela génère généralement trop de frustration, ce qui peut être un gros problème pour l'enfant.

En tant que parents, nous devons nous montrer à la hauteur et demander à notre fils ce que nous savons s'il peut faire un effort mais qu'il est à sa portée pour le réaliser.

• Apprenez-leur à regarder la frustration de manière constructive . Comme nous connaissons tous les erreurs et les défaites, nous apprenons dans la vie et c’est quelque chose que nous devons apprendre à nos enfants, à examiner ces problèmes de façon constructive et à la frustration suscitée par ces situations.

Ainsi, lorsque ce type de problème se reproduira, il aura acquis l’apprentissage de la situation antérieure et sera en mesure de donner la réponse que cette situation exige.

• Rendre les choses plus faciles Il est bon de faciliter les choses pour notre fils, car dans de nombreux cas, il n’a pas la maturité mentale nécessaire pour faire face à certains problèmes. Cependant, une chose est de le rendre plus facile pour lui et une autre chose très différente est de tout faire pour lui.

Nous devons le laisser se tromper afin qu'il puisse tirer les leçons de ses erreurs et tolérer ainsi la frustration et faire face à l'échec.

Chez les adultes

• Faites attention à nos réactions . En tant qu'adultes, nous devons être capables de comprendre quelles sont les situations qui nous rendent frustrés et comment nous réagissons à ces situations.

C’est seulement ainsi que nous pourrons commencer à travailler avec eux pour mettre fin aux émotions négatives qui vous viennent à l’esprit et, d’autre part, essayer de ne pas être trop affectés par les situations qui le déclenchent.

• Faites la distinction entre ce que nous voulons et ce dont nous avons besoin . Comme nous l'avons expliqué dans le dernier point de l'article, les personnes peu tolérantes à la frustration se caractérisent par le désir de recevoir des réponses immédiates à tout ce qu'elles veulent.

Il est important que, à l'âge adulte, nous puissions faire la différence entre ce que nous voulons et ce dont nous avons besoin. C'est-à-dire que tout ne doit pas être immédiatement, il y a des choses dans la vie qui doivent attendre ou pour lesquelles nous devons travailler davantage si nous voulons les atteindre.

• Contrôler nos impulsions Nous ne pouvons pas non plus agir impulsivement lorsque nous sommes confrontés à une situation stressante, à un problème ou à un événement qui ne s'est pas déroulé comme prévu.

Nous devons être en mesure de contrôler nos impulsions et d'évaluer très bien les conséquences de nos actions car, comme vous pouvez l'imaginer, elles peuvent être négatives à certaines occasions.

• Supporter la douleur Le malaise généré par le fait de ne pas obtenir ce que vous voulez ou ce que vous avez combattu lorsque vous vouliez réveiller des émotions négatives qui pourraient vous faire mal. Cependant, nous devons comprendre que cela fait partie de la vie et que vous ne pouvez pas toujours le gagner.

Cela nous rendra plus forts et nous permettra d’adapter d’autres coups qui sont plus justes, car s’il ya quelque chose dont il faut être sûr, c’est qu’ils vont venir même si nous ne voulons pas l’admettre.

• Contrôler notre environnement Bien que nous ne puissions pas contrôler tout ce qui se passe dans notre vie, si nous pouvons nous débarrasser de ou essayer d'éviter ce qui nous cause de l'inconfort ou de la frustration dans notre vie, que ce soit des amis, des gens en général, des choses ou des situations.

• N'exigez pas ce que nous savons que nous ne pouvons pas accomplir. D'autre part, nous ne pouvons pas être si exigeants avec nous-mêmes et nous fixer des objectifs que nous savons que nous ne pourrons pas atteindre, ni en raison de nos caractéristiques physiques ou mentales, ni pour quoi que ce soit d'autre.

Cela ne fera que générer plus de frustration et nous empêchera de les voir de manière constructive et d’en tirer des enseignements.

• Travaillez modérément pour ce que nous voulons. Enfin, il n’est pas bon que nous soyons obsédés par notre objectif ou par ce que nous voulons accomplir car cela ne fera que générer des émotions négatives et même dans les pires cas, une fatigue physique et psychologique accompagnée de frustration.

Nous devons apprendre à aller vite mais sans pause, car cela générera des émotions plus positives à long terme et augmentera notre estime de soi.

Comment les personnes à faible tolérance à la frustration sont-elles identifiées?

Une fois que les concepts sont clairs, je suppose que vous demandez comment identifier les personnes ayant une faible tolérance à la frustration. Bien que nous connaissions certains indicateurs, il est bon que nous en ayons plusieurs pour pouvoir agir le plus rapidement possible et éviter ses effets négatifs pour la personne.

• Ils ont généralement des difficultés à contrôler leurs émotions. Cet enfant pense sûrement déjà qu'il a pleuré de manière inconsolable parce qu'il avait perdu le football ou cet ami qui se sentait le plus malheureux au monde parce qu'il avait échoué à un examen pour lequel il avait étudié pendant des mois.

• Ils sont plus impulsifs et impatients. Bien que chacun puisse être impulsif ou impatient à un moment de sa vie, les personnes peu tolérantes à la frustration se caractérisent par un niveau de vie supérieur à celui des autres.

• Ils veulent répondre à leurs besoins rapidement. Dans le fil du point précédent, vous aurez déduit que ces personnes veulent généralement satisfaire leurs besoins de forme rapide et que, si elles ne l'obtiennent pas de forme immédiate, elles peuvent présenter des émotions négatives et disproportionnées, en particulier chez les enfants.

• Forte demande Ils craignent de faire des erreurs pour ce qu’ils exigent d’eux-mêmes et c’est ce qui déclenche généralement la grande frustration qu’ils ressentent quand ils n’obtiennent pas ce qu’ils veulent ou que rien ne se passe comme ils l’avaient imaginé.

• Ils peuvent avoir de l'anxiété ou de la dépression. Tout cela en fait des personnes plus susceptibles de souffrir d'anxiété et de dépression, en particulier chez les adultes, car elles auront supporté le fardeau de ne pas accepter de réaliser ce qu'elles proposent.

• Ils sont égocentriques. Ces personnes se caractérisent également par leur égocentrisme, car elles pensent que tout tourne autour d’elles et qu’elles méritent le meilleur. Cela rend toute difficulté entre leur rêve et ils le perçoivent comme une grande injustice.

D'autre part, chez les enfants, il peut également arriver qu'ils ne comprennent pas pourquoi les parents ou tout autre membre de la famille ne leur donnent pas ce qu'ils demandent, si c'est exactement ce qu'ils veulent.

• Ils ne s'adaptent pas facilement. S'ils perçoivent que leur réalité est en train de changer, ils ne l'acceptent généralement pas à bras ouverts, mais comme une menace pour la maîtrise de la situation et leur bien-être.

Ces personnes se caractérisent donc par le manque de souplesse ou d’adaptabilité excessive dans ce type de situation, car si elles ne changent pas en leur faveur, elles engendreront des sentiments négatifs.

• Ils ne pensent pas de manière neutre. Ce sont des gens qui se caractérisent par le fait qu'ils n'ont pas de positions neutres ou intermédiaires dans leurs pensées et leurs idées.

En résumé

Comme nous l'avons vu tout au long de cet article, la frustration est quelque chose qui nous accompagne à plusieurs reprises dans notre vie quotidienne. Nous devons apprendre à le gérer de manière à ne pas nuire à notre bien-être émotionnel.

Pour cette raison, il est important que, dès leur plus jeune âge, les parents apprennent à leurs enfants à faire face aux situations pouvant générer une frustration et les acceptent correctement. De cette manière, on évitera qu’à l’âge adulte, ils soient affectés de manière plus exagérée par tous les environnements dans lesquels ils se déplacent.

Enfin, les exercices de respiration aideront également les adultes et les enfants à gérer les situations de frustration avec succès, en leur permettant de mieux réfléchir.