Comment savoir si j'ai de l'anxiété? 10 signes à observer
Savoir si vous avez de l' anxiété à observer les symptômes est très important pour pouvoir la traiter correctement. L’anxiété est l’un des troubles psychologiques les plus courants, qui touche un plus grand nombre de personnes et que chacun de nous peut ressentir à un moment de sa vie.
Cependant, il est souvent difficile de déterminer quelles sensations répondent à un trouble anxieux et à quel moment une telle modification est réellement subie.
L'anxiété est-elle toujours mauvaise?
Pour bien interpréter l’anxiété comme un symptôme psychologique, il faut d’abord préciser que l’anxiété elle-même n’est pas toujours obligée de constituer un trouble mental.
En fait, l'anxiété est interprétée comme un mécanisme d'activation mentale et physique que nous utilisons à plusieurs reprises dans notre vie.
Les gens peuvent éprouver de l'anxiété lorsque nous avons beaucoup de travail à faire en peu de temps, lorsque nous voulons atteindre un objectif spécifique ou lorsque nous étudions un test d'une importance vitale.
De cette manière, l’anxiété apparaît chaque fois que nous devons nous activer de manière particulière pour effectuer certaines tâches.
Cependant, lorsque cette activation apparaît dans un contexte dans lequel il n'y a aucune raison pour que nous activions plus que la normale pour notre fonctionnement optimal, ce que l'on appelle l'anxiété pathologique apparaît.
Dans ces cas, les personnes subissent une activation anormalement élevée et éprouvent de nombreuses difficultés à inverser la situation, à retrouver un état de plus grande tranquillité ou à retrouver leur calme.
Ce fait souligne les difficultés à différencier l'activation normale ou adéquate de notre corps avec l'anxiété et l'état psychologique qui le caractérise, ce qui peut être très ennuyeux et désagréable.
10 signes à découvrir si vous êtes anxieux
Problèmes de sommeil
Peut-être la principale caractéristique qui apparaît dans les troubles anxieux sont les problèmes de sommeil.
En ce qui concerne les problèmes de sommeil, il n'est pas fait mention de jours spécifiques dans lesquels il est difficile de s'endormir ou de jours où l'on se réveille plus tôt que d'habitude, mais de problèmes continus et répétés pour tenter de se reposer correctement.
Une personne souffrant d’anxiété aura probablement du mal à s’endormir la nuit malgré des tensions physiques et psychologiques importantes le jour.
Ainsi, bien que vous puissiez vous sentir fatigué ou avoir besoin de vous reposer, une personne anxieuse est souvent très difficile de s'endormir au lit.
Ce fait s'explique par la suractivation physique et psychique qu'une personne ressent comme un trouble anxieux.
Les individus désireux ont une plus grande activation cérébrale à tout moment de la journée et ont du mal à détourner l'attention de leurs pensées tout au long de la journée.
De cette façon, quand ils sont fatigués ou se couchent, il leur est très difficile de faire le simple exercice mental consistant à éviter les pensées extrêmes pour s'endormir.
Pour bien dormir, les personnes ont besoin d'un état de calme et de détente minimum, de sorte que les personnes qui ne peuvent pas l'atteindre aient beaucoup de difficultés à s'endormir.
Tension musculaire
Un autre aspect fondamental qui caractérise les états de nervosité est la tension musculaire. Comme nous l'avons remarqué, lorsque l'anxiété apparaît, une activation accrue de l'esprit et du corps se produit immédiatement.
De cette façon, les muscles du corps, au lieu d’être détendus et avec un tonus normal la plupart du temps, comme la plupart des gens, sont en tension constante.
Afin de mieux comprendre, nous allons mettre l'exemple suivant:
L'anxiété est ce mécanisme cérébral qui nous permet de mettre notre corps en mouvement avant des situations nécessitant une réponse rapide et efficace.
Par exemple, si vous êtes au milieu de la forêt et que vous entendez un bruit menaçant, l’anxiété vous permettra d’activer votre corps de manière appropriée pour pouvoir, en cas d’urgence, réagir adéquatement.
De cette manière, l'une des principales actions que votre esprit effectuera sur votre corps consistera à exercer une forte pression sur les muscles pour qu'ils soient prêts à l'action.
Si cet état d'anxiété ne se produit que pendant cette situation, les muscles seront fortement sollicités pendant une période limitée et, à mesure que la menace disparaîtra, ils retrouveront leur tonus normal.
Cependant, lorsque vous présentez une anxiété pathologique, votre esprit activera vos muscles de manière continue tout au long de la journée, tous les jours.
De cette façon, si vous souffrez d'anxiété, vos muscles seront de plus en plus stressés, vous ne pourrez pas les détendre et vous aurez probablement tendance à vous sentir mal ou à ressentir des douleurs cervicales.
Inconfort physique
Pour les mêmes raisons que nous avons mentionnées précédemment, l'anxiété peut causer un grand nombre de douleurs physiques ou d'inconfort. Comme notre corps est activé en permanence, il ne peut jamais se détendre et nous commençons à ressentir certaines sensations gênantes.
Les sensations physiques pouvant être ressenties dans l’anxiété peuvent être diverses, mais les plus courantes sont généralement les «nerfs de l’estomac».
Cette sensation est caractérisée par une série de désagréments désagréables dans cette partie du corps qui sont interprétés comme des sensations nerveuses, comme si les nerfs étaient stockés dans l'estomac.
En effet, l'intestin étant un organe extrêmement sensible au stress psychologique, l'activation permanente de cette partie du corps est ressentie de manière très gênante et désagréable.
En outre, ces sensations peuvent provoquer des ballonnements, des gaz, la constipation ou d'autres problèmes digestifs. Cependant, les "nerfs dans l'estomac" ne sont pas le seul malaise physique que l'anxiété peut causer.
Les palpitations, l'élévation du rythme cardiaque, la transpiration, les tremblements, la sensation d'étouffement, l'oppression thoracique, l'instabilité, les vertiges ou les nausées peuvent être d'autres symptômes physiques ressentis dans l'anxiété.
Pensée incontrôlable
Une autre caractéristique de l'anxiété est l'incapacité de contrôler la pensée. Lorsque l’anxiété apparaît dans notre esprit, elle prend complètement le contrôle de la situation et nous empêche de l’arrêter quand elle provoque une gêne.
Les pensées commencent à émerger sans aucune sorte de contrôle, elles glissent dans notre esprit avec une liberté totale et, parfois, peu importe les efforts que nous essayons, nous ne pouvons pas l'arrêter.
Donc, peu importe à quel point nos pensées peuvent être agaçantes et même si nous voulons les faire disparaître, cela fonctionne toujours comme si elles avaient une vie propre.
C'est comme si l'hémorragie d'émotions et de sensations à l'origine de l'anxiété contrôlait mieux ce que nous pensons de nous-mêmes.
De cette façon, la tranquillité est présente comme inaccessible, puisque nous ne pouvons que prêter attention à nos pensées, qui augmentent et augmentent notre état d'anxiété.
Inquiétude excessive
De même, les pensées incontrôlables décrites dans la section précédente n’ont généralement pas un contenu agréable et optimiste.
Bien au contraire, ils ont tendance à se concentrer sur des aspects qui nous inquiètent beaucoup et augmentent notre sens de l'anxiété et de la nervosité.
De cette façon, les inquiétudes apparaissent dans l'esprit sans aucune sorte de contrôle, et elles deviennent de plus en plus grandes, faisant une boucle sans fin avec nos sensations physiques d'anxiété.
Peurs irrationnelles
Dans certains cas, des préoccupations excessives peuvent devenir des craintes totalement irrationnelles envers différents aspects.
Ces problèmes d'anxiété sont connus sous le nom de phobies et se caractérisent par une peur excessive et sans motif ni aucun aspect spécifique.
Ces peurs irrationnelles peuvent apparaître avant tout élément (serpents, araignées, hauteurs, sang, etc.) ou situations (conduite, relations avec des personnes, solitude, etc.).
De même, la personne qui les subit est capable de les interpréter comme irrationnelles, mais malgré le fait qu’il soit insensé d’avoir une peur aussi extrême, elle n’est pas en mesure de l’éteindre et / ou de la réduire.
Une fois de plus, nous sommes confrontés à une incontrôlabilité de la pensée, elle commence à produire un contenu très angoissant et désagréable, et de nombreux efforts déployés semblent toujours remporter la victoire.
Perfectionnisme
L'un des traits les plus communs des personnes souffrant d'anxiété est le perfectionnisme et la nécessité de faire les choses de la meilleure façon possible.
Dans ce cas, le perfectionnisme lui-même n'est pas un signe qui démontre l'apparence d'anxiété, mais il peut expliquer à plusieurs reprises l'origine et le maintien de ce type de modifications.
Les perfectionnistes auront une plus grande motivation pour faire les choses correctement, mais en même temps, ils auront un moindre sens du contrôle lorsqu'ils percevront l'imperfection de nombreux éléments qui les entourent.
De cette manière, une personne très perfectionniste peut éprouver une grande anxiété vis-à-vis d’aspects qui ne passeraient pas inaperçus à d’autres qui ne se focalisaient pas vraiment sur les détails.
Sentiment d'insécurité
L'insécurité est un symptôme courant dans la plupart des troubles anxieux.
Ces signes sont caractérisés par l’émergence d’une certaine sensation dans laquelle se manifestent des sentiments d’incontrôlabilité, de difficulté à reconnaître le juste et d’absence de stimuli réaffirmant le contrôle des choses.
En fait, de nombreux troubles anxieux peuvent provenir de l’absence de contrôle des aspects vitaux pour une personne.
Mon travail me garantit-il un avenir de travail stable? Vais-je améliorer la relation avec ma partenaire et l'épouser? J'ai bien choisi tes études et elles me garantiront de trouver un travail?
De tels aspects peuvent générer un sentiment de manque de contrôle chez la personne qui a de l'expérience avec des états élevés et des émotions d'anxiété.
Dans ces cas, l’axe central de l’anxiété peut être l’absence de sécurité et le besoin d’être constamment activé lorsque de vains efforts sont déployés pour mieux contrôler la situation.
Difficulté à se concentrer
Lorsque vous êtes anxieux ou extrêmement nerveux, se concentrer et penser clairement est souvent présenté comme une tâche extrêmement compliquée.
La raison en est que pour bien se concentrer, il faut une énergie remarquable et une attention totale portée à un stimulus particulier.
Cependant, une personne angoissée travaillera en permanence, investissant beaucoup d'énergie dans le maintien des pensées permanentes qui définissent son état d'anxiété.
De cette façon, lorsque la personne souhaite changer de centre d’attention et ignorer ses pensées pour pouvoir se concentrer sur n’importe quelle tâche, son cerveau l’ignore généralement.
Pour l'esprit d'une personne anxieuse, les pensées anxieuses qu'il contient semblent être beaucoup plus importantes que tout autre aspect. De cette manière, le faire changer d'avis et le pousser à se concentrer sur d'autres choses est souvent compliqué.
Agitation ou impatience
Enfin, le dernier signe qui caractérise l’anxiété et qui est très utile pour détecter ce type d’état est l’agitation ou l’impatience.
Les personnes nerveuses ont souvent du mal à s’assurer que leur corps sera en permanence actif et agité.
De même, cet état de suractivation rend la personne extrêmement impatiente avec quoi que ce soit.
Le corps d'une personne anxieuse est plus accéléré que le reste, il s'attend donc à ce que les choses fonctionnent à la même vitesse que lui. Lorsque cela ne se produit pas, des sentiments et des pensées d'impatience apparaissent instantanément.
Et quels autres symptômes d'anxiété avez-vous?
