Aérophobie: symptômes, causes et traitement
L'aérophobie est la phobie spécifique du vol, qui peut provoquer une tachycardie, une transpiration des mains et des attaques de panique. Les personnes qui ont peur de monter dans un avion peuvent ressentir de l'anxiété et de l'appréhension lorsqu'elles doivent prendre l'avion, mais bon nombre d'entre elles parviennent à se contrôler et à prendre l'avion de toute façon.
Au contraire, les personnes souffrant d’aérophobie ne peuvent même pas s’approcher directement d’un avion. L'anxiété provoque une tachycardie, une transpiration des mains et des attaques de panique.
Ils ne peuvent tout simplement pas penser à monter dans un avion. S'ils le faisaient, ils s'évanouiraient. Pour surmonter ce type de phobie, il est nécessaire de suivre une thérapie avec des professionnels et peut-être de prendre des médicaments, en plus de suivre les conseils de cet article.
Les symptômes
Les principaux symptômes de l'aérophobie sont:
-Choses sur les accidents possibles ou les malheurs lors d'un vol.
-Désolé de penser à prendre l'avion.
-Taquicardia avant la possibilité de penser à prendre un vol.
-Anxiété avant la possibilité de penser à prendre un vol.
- Attaques de panique avant la possibilité de penser à prendre un vol.
Les causes
Selon les statistiques publiées par les institutions aéronautiques, une personne sur quatre a peur de voyager en avion.
Comme mentionné précédemment, il existe différentes intensités dans cette peur de voler. Il y a ceux qui, quelques minutes après le décollage, se sentent mieux, alors que d'autres souffrent de crises de panique incontrôlables.
Les causes de la phobie peuvent être nombreuses, mais pratiquement toutes sont d'origine psychologique:
Expériences négatives précédentes
Les personnes qui ont eu un mauvais vol prennent racine dans cette mauvaise expérience. Face à une éventuelle répétition, les symptômes de la phobie sont activés.
Peut-être que le vol n’était pas mauvais en réalité, mais il est associé à un événement négatif. Par exemple, une personne qui a pris l'avion pour assister à des funérailles. Lorsque vous revenez prendre un vol, la douleur de cette occasion peut réapparaître. Avec elle, la phobie peut être activée.
La peur de l'inconnu
Le fait de devoir faire face à une situation inconnue génère une peur pour lui-même. Dans le cas particulier des avions, il existe de nombreux mythes et fausses informations qui font peur aux gens.
Selon les lois probabilistes, il est scientifiquement prouvé qu'il est moins susceptible de subir un accident en avion qu'en voiture. Cependant, la plupart des gens ne le savent pas ou n'y pensent pas, et c'est pourquoi voler leur fait peur.
Situations personnelles
Les personnes souffrant de dépression ou d'attaques de panique peuvent être plus vulnérables dans certaines situations. Ces problèmes fondamentaux, plus une part de peur, peuvent déclencher le vol de la phobie.
En vol, il est difficile de contrôler l’anxiété
Pendant un vol, le passager a naturellement beaucoup de temps libre et peu de distractions, contrairement à ce qui se passe lors d'un voyage en voiture.
Toute l'attention du conducteur est concentrée sur ce qu'il fait, et quiconque voyage en tant que compagnon peut trouver la distraction en regardant le paysage, par exemple.
Il peut être difficile de contrôler l’anxiété à bord d’un avion. Un grand nombre de personnes souffrant d’aérophobie souffrent également de claustrophobie et d’acrophobie, c’est-à-dire de la peur des espaces clos et des hauteurs.
Il est donc difficile pour eux de se sentir calmes dans un avion de plusieurs milliers de mètres de haut.
Traitement
La première chose à faire est d'identifier exactement ce que vous ressentez: Souffrez-vous de la peur ou de la phobie? Si vous avez très peur de voler mais que vous pouvez toujours prendre l'avion, ces conseils vous aideront beaucoup.
Si, au contraire, vous n'avez jamais pu voler et que vous avez eu des attaques de panique après l'avoir essayé, vous devez faire appel à de l'aide de professionnels, en plus de la mise en pratique de ces techniques.
Assister à des cours spécialisés
Il existe des parcours très efficaces pour contrôler la peur de voler et durent généralement quelques jours. Une équipe multidisciplinaire formée de psychologues et de techniciens de l’aviation expliquera les aspects techniques du vol.
De cette façon, ils essaient de vous donner des informations pour expliquer les raisons de ce que signifie voler et comprendre pourquoi il est plus sûr de voyager en voiture, par exemple.
Lorsque l'aérophobie est associée à la claustrophobie ou à la peur des hauteurs, ou liée à celle-ci, des techniques permettant de gérer ces craintes sont également incluses.
Il existe également des simulateurs de vol qui peuvent être utiles pour surmonter la peur de voler. Vous mettez un casque de réalité virtuelle et vous vous sentez comme dans un avion. Le président bougera comme s'il y avait de la turbulence.
De cette façon, vous vous exposez peu à peu au stimulus que votre peur provoque, jusqu'à ce que vous le surmontiez complètement.
Exposition en imagination
La technique de l’exposition consiste à s’exposer d’abord à des situations simples (prendre un avion sans voler, par exemple), puis à s’exposer à des situations qui suscitent davantage d’inquiétude (par exemple, aller quelques mètres sans voler et un autre jour pour voler).
Cependant, dans la phobie spécifique de voler est en réalité une exposition compliquée, car il est difficile de disposer d'un avion (à moins que vous ne trouviez un cours dans lequel une telle thérapie est appliquée).
Si vous pouvez faire l’exposition en imagination: imaginez la situation du vol, puisque vous embarquez, en passant assis sur le siège, décollez, volez et atterrissez.
Utiliser des techniques de relaxation
Le yoga, entre autres techniques de relaxation ou de méditation, est très utile dans le traitement des phobies en général. Les méthodes de respiration utilisées dans ces techniques sont celles qui aident à contrôler l’anxiété.
En plus de cela, ils réduisent le sentiment de vertige que beaucoup de personnes ressentent pendant le vol. Celles-ci sont totalement naturelles en raison de la différence de pression atmosphérique.
Voyager accompagné ou demander de l'aide dans l'avion
Surtout lors des premiers vols, jusqu'à ce que la phobie soit contrôlée, il est pratique que vous voyagiez accompagné. Ne vous soumettez jamais à un long voyage seul.
Bien que cela puisse sembler être un défi, l’aérophobie, comme d’autres phobies, devrait être traitée progressivement. Même la meilleure chose à faire serait de commencer par un court voyage.
Si vous n'avez pas la possibilité de voyager avec quelqu'un, n'ayez pas honte de parler de votre phobie avec votre compagnon ou avec le personnel de bord. N'oubliez pas que l'équipage est spécialisé dans ces domaines et qu'il a de l'expérience.
Parfois, il est très utile de s’ouvrir et d’essayer de prendre contact avec votre compagnon. Peut-être partagez-vous votre phobie ou aidez-vous à vous calmer, même en bavardant.
Apportez des animations pour le voyage
C'est quelque chose qui n'est pas seulement recommandé aux enfants ou aux adolescents. Porter des livres ou des appareils électroniques est une excellente idée pour passer le temps.
En vous distrayant, votre attention se concentrera sur autre chose et mettra de côté vos peurs.
Envisager un traitement pharmacologique
Ne jetez jamais cette option, car il existe de nombreux médicaments sur le marché pour contrôler l’anxiété. Toujours sous prescription médicale, il est recommandé de prendre un comprimé pour vous aider à dormir ou vous calmer.
Beaucoup de gens, pour le simple fait de savoir qu'ils le portent avec eux, se sentent plus calmes. Certains ne parviennent même jamais à le prendre. Dans tous les cas, les médicaments doivent être un remède à court terme et être administrés avec d'autres traitements.
Porte des vêtements confortables
Si vous envisagez de voyager en avion, même si vous avez peur, vous devez vous sentir le plus à l'aise possible pour éviter des sensations désagréables. Par conséquent, vous devriez porter des vêtements amples et confortables, en évitant les vêtements trop serrés et les talons.
C'est aussi une bonne idée de bouger les jambes de temps en temps et de faire une petite promenade au lieu de rester assis tout le temps. En plus de relâcher un peu l'anxiété, cela améliore la circulation dans les jambes en évitant les crampes et la thrombose.
Réservez votre billet avec le temps
De cette façon, vous pouvez choisir le siège. Si vous avez peur de voler, il est préférable de choisir un siège dans l'allée, près d'une issue de secours, car cela aide généralement à avoir un plus grand sentiment de contrôle.
Choisissez votre siège le plus en avant possible, car à l’avant, l’avion se déplace moins avec la turbulence et vous vous sentirez ainsi plus calme.
