Instabilité émotionnelle: symptômes, causes, traitements

L'instabilité émotionnelle est un trait de personnalité qui cause une extrême volatilité sentimentale à ceux qui en sont atteints. Également connue sous le nom de «neuroticisme», cette caractéristique est typique des individus très affectés par tout ce qui leur arrive, tant dans le bon sens que dans le négatif.

L'instabilité émotionnelle fait partie de la plupart des modèles de personnalité existants, y compris le plus utilisé de tous, le «Big Five». C'est une caractéristique qui peut être utilisée pour prédire toutes sortes de situations de la vie, telles que des problèmes de relations personnelles ou des difficultés au travail.

Pour comprendre ce qu'est l'instabilité émotionnelle, le plus simple est d'étudier les caractéristiques les plus communes des personnes présentant cette caractéristique.

Ils réagissent généralement de manière inattendue

Lorsqu'un individu se comporte très différemment de ce à quoi on pourrait s'attendre dans une situation donnée, cela peut être un symptôme d'instabilité émotionnelle.

Des exemples de cela seraient quand quelqu'un rit à un moment où il n'est pas approprié de le faire, ou pleure quand ce comportement ne semble pas avoir de sens.

Bien entendu, réagir de manière inattendue ne signifie pas toujours qu’il existe un fond de neuroticisme; mais si cette caractéristique émerge avec d'autres mentionnées dans cet article, cela peut être très révélateur.

Sautes d'humeur soudaines

Passer d'une émotion à une autre est une chose qui arrive à tout le monde. mais dans le cas de personnes névrosées, ces changements peuvent apparaître presque instantanément. Presque sans prévenir, une personne instable sur le plan émotionnel peut être heureuse de se sentir triste ou en colère, et souvent sans raison apparente.

En général, les émotions les plus marquées sont les émotions négatives; mais le contraire peut aussi arriver, le névrosé se sent fatal pendant une seconde et se met à rire la prochaine. C'est l'un des symptômes les plus évidents de ce trait de personnalité.

Problèmes contrôlant vos émotions

Lorsque nous sommes en colère ou contrariés, il peut être difficile de nous calmer; mais les personnes souffrant d'instabilité émotionnelle souffrent de problèmes particulièrement graves dans ce domaine.

Quand quelque chose les dérange, ils deviennent généralement sur la défensive et deviennent très sensibles à tout ce qui pourrait autour d'eux potentiellement être négatif.

Ceci, entre autres choses, pose généralement de nombreux problèmes dans leurs relations personnelles, à la fois avec votre partenaire et avec vos amis et votre famille. En outre, cela engendre de grandes souffrances, car toute gêne occasionnée les rend extrêmement souffrants.

Incohérence dans les émotions et les pensées

Les personnes présentant un neuroticisme très large, en plus de réagir de manière inattendue dans certaines situations, ont également tendance à se comporter différemment à des moments différents.

Face au même stimulus, ils peuvent parfois se sentir tristes et heureux; ou se mettre en colère pour quelque chose qui ne les avait pas dérangés auparavant.

La même chose peut arriver avec des pensées. Généralement, une personne émotionnellement instable ressentira une très grande estime de soi à certains moments et très peu de temps après. Cela provoque toutes sortes de difficultés au quotidien.

Ils sont impulsifs

En raison de la nature changeante de leurs émotions et des difficultés qu’ils éprouvent à les contrôler, les personnes névrosées ont tendance à agir sans trop réfléchir à ce qu’elles font.

Comme ils se sentent souvent mal, ils peuvent se comporter de manière blessante ou de manière à causer des problèmes dans leurs relations personnelles ou professionnelles.

Ils sont stressés et s'inquiètent facilement

Le stress est l’un des problèmes psychologiques les plus fréquents chez les personnes à faible stabilité émotionnelle. Cela se produit généralement en raison du nombre de pensées négatives qui hantent la tête de ces personnes tout le temps.

Quand une personne est très névrosée, elle a tendance à considérer tout petit problème comme quelque chose d'impossible à surmonter ou qui va entraîner toutes sortes de complications. Par conséquent, ces personnes finissent souvent par développer d'autres pathologies plus graves telles que l'anxiété ou la dépression.

Ils ont du mal à contenir leurs émotions

Enfin, les personnes névrosées ont généralement beaucoup de difficulté à contrôler leurs émotions et évitent d’agir en fonction de la situation à chaque instant.

Si, par exemple, ils sont très en colère, ils auront tendance à en payer le prix avec leur entourage, qu'ils soient ou non coupables de ce qui leur est arrivé.

Encore une fois, cela a tendance à vous poser toutes sortes de problèmes, à la fois dans vos relations avec les autres et dans votre propre vie. Par conséquent, si vous pensez que vous avez une très grande instabilité ou si vous connaissez quelqu'un avec cette fonctionnalité, il est fortement recommandé de travailler dessus ou de chercher de l'aide.

Les causes

Qu'est-ce qui pousse certaines personnes à être plus instables émotionnellement que d'autres? Comme dans le cas d'autres traits de personnalité, il semble que la réponse ne soit pas simple. De nombreux facteurs influencent l’évolution de ce problème; Nous verrons ensuite quelques-uns des plus importants.

La génétique

Quand on a commencé à étudier la psychologie en tant que science, le premier facteur que les chercheurs ont essayé d'utiliser pour expliquer les différences de personnalité était la biologie.

Selon ces premiers psychologues, une personne serait plus ou moins névrotique en fonction de facteurs innés, qui ne pourraient être ni contrôlés ni modifiés.

Cependant, ces théories ont ensuite été testées grâce à des études sur des jumeaux et des enfants adoptés; et il a été découvert que, bien que la biologie joue un rôle important dans la personnalité, ce n’est pas le seul qui compte.

En fait, on estime que les facteurs génétiques peuvent expliquer environ 50% des différences de personnalité entre individus. L'autre moitié, cependant, a plus à voir avec l'environnement dans lequel ils ont été élevés ou leur culture.

Environnement

L’autre facteur souvent étudié pour tenter d’expliquer les différences de personnalité présentes chez l’homme est l’environnement dans lequel nous avons grandi.

On sait depuis des décennies que la manière dont nos parents et les chiffres de référence nous ont influencés en tant qu'enfants ont beaucoup à voir avec notre situation à l'âge adulte.

Entre autres choses, il semble que l'un des facteurs de développement qui influencent le plus le développement du neuroticisme est la présence d'un attachement insécurisant dans l'enfance.

Cela signifie que lorsqu'un enfant est ignoré ou traité sans beaucoup d'affection de la part de ses parents, il aura tendance à devenir une personne présentant une grande instabilité émotionnelle.

Le manque de soutien pendant l'enfance ou l'adolescence, l'intimidation ou l'appartenance à un groupe à risque tel que les homosexuels, le surpoids ou l'appartenance à une minorité peuvent également influer sur le développement de cette caractéristique.

Différences de cerveau

Enfin, les dernières recherches dans le domaine des neurosciences ont montré qu'il existait des différences au niveau anatomique dans le cerveau des personnes névrosées par rapport à d'autres personnes ne possédant pas cette caractéristique.

Deux des différences les plus frappantes sont la diminution du nombre de connexions entre le cortex préfrontal (responsable du contrôle des impulsions) et le reste du cerveau et la diminution des taux de sérotonine. C'est un neurotransmetteur qui contrôle les émotions et provoque des sentiments de bien-être lorsqu'il est présent.

Traitements

Il est très compliqué de changer un trait de personnalité aussi fondamental que le neuroticisme. Cependant, il est possible d'apprendre à gérer certaines de ses conséquences les plus désagréables et à réduire le nombre de problèmes que cela provoque dans la vie quotidienne de ceux qui en souffrent.

De nombreuses approches peuvent être utilisées pour réduire l’instabilité émotionnelle; mais seuls quelques-uns se sont avérés réellement efficaces à long terme. Dans cette section, nous verrons les plus importants.

Thérapie cognitive - comportementale

L'approche la plus utilisée aujourd'hui pour traiter les problèmes de névrose est un mélange de thérapie cognitive (orientée vers la pensée) et de thérapie comportementale (liée au comportement).

Cette approche psychologique s’est révélée très efficace à moyen et long terme pour atténuer les symptômes les plus graves d’instabilité émotionnelle.

En général, pour traiter le neuroticisme, une double approche est généralement utilisée à partir de cette thérapie. D'une part, il cherche à réaliser une restructuration cognitive, c'est-à-dire à changer complètement la façon de penser de la personne, de sorte que sa façon d'interpréter le monde ne provoque pas de changements aussi importants dans ses émotions.

En même temps, il cherche à amener la personne à faire face de manière active à ses peurs et à se fixer des objectifs lui permettant de prendre davantage confiance en elle.

Mélangées, ces deux approches donnent généralement de très bons résultats chez les personnes névrosées, qui ont tendance à apprendre à mieux contrôler leurs émotions et leurs réactions.

Thérapie d'acceptation et d'engagement

Une des thérapies d'apparence plus récente mais qui obtient de meilleurs résultats chez les personnes souffrant d'instabilité émotionnelle est la thérapie ACT. Dérivé d'un mélange de flux cognitif et de méditation, il consiste à apprendre à la personne à accepter ses émotions et ses pensées sans qu'elle en prenne le contrôle.

La thérapie de l'acceptation et de l'engagement s'est révélée très efficace dans les cas où une personne a un esprit particulièrement agité et souffre donc de nombreux problèmes pour changer ses pensées. En outre, il s’agit d’une thérapie axée sur l’action, qui peut aider ceux qui l’utilisent à améliorer leur vie.

Médicaments

Enfin, dans les cas où le neuroticisme pose des problèmes particulièrement graves, il peut être judicieux d’ajouter l’utilisation de certains psychotropes pour rendre le traitement psychologique plus facile et plus efficace.

Il existe principalement deux types de médicaments pouvant être utilisés dans ces cas. D'une part, il y a les benzodiazépines. Ce sont des médicaments qui contrôlent les symptômes les plus graves du névrotisme et aident donc la personne à ne pas subir de tels changements brusques d'humeur.

Les inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine sont une autre alternative sélective. Ces pilules aident à augmenter les niveaux de sérotonine dans le cerveau, ce qui permet à la personne de se sentir plus calme, confiante et avec moins de variation dans ses émotions.

Il est important de se rappeler que, par eux-mêmes, les psychotropes ne peuvent pas mettre fin à l'instabilité émotionnelle. Au contraire, elles doivent être comprises comme ne faisant que soutenir d’autres types d’approches thérapeutiques.

Comment aider une personne émotionnellement instable?

Aider une personne très névrotique peut devenir très compliqué. En règle générale, nous ne pouvons rien faire lorsqu'un être cher présente ce trait de personnalité à un niveau très élevé. Néanmoins, certaines actions que nous pouvons mener pourraient contribuer à atténuer les pires conséquences de ce problème.

La première chose que nous puissions faire est de montrer notre soutien inconditionnel à la personne névrosée. Habituellement, quand une personne se sent comprise et aimée, ses émotions ont tendance à se calmer et à devenir moins extrêmes. Cela peut être un facteur très important dans le rétablissement de ces personnes.

Une autre action que nous pouvons entreprendre pour aider une personne instable sur le plan émotionnel consiste à rester positif avec elle. Souvent, lorsqu'ils éprouvent des sentiments très extrêmes, ces personnes peuvent croire que tout va mal se passer. S'assurer que ce qui se passe n'est pas si grave peut les aider à se sentir mieux.

Enfin, si vous pensez que le problème de l’autre personne est très grave, il peut être bénéfique que vous suggériez de faire appel à une aide professionnelle. Un psychologue peut aider un individu névrotique à mieux contrôler ses émotions et à se comporter de manière plus fonctionnelle.