Les 20 meilleurs livres pour vaincre l'anxiété

Aujourd'hui, je viens avec une liste de 20 livres pour surmonter l'anxiété qui vous aidera à le contrôler, à le surmonter et à commencer à vous sentir mieux dans votre vie.

Bien que le contrôle de l'anxiété soit un processus nécessitant de l'insistance et du travail, vous pouvez bénéficier de l'aide de professionnels qui comprennent bien le sujet et ont traité des patients.

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Classement des meilleurs livres pour surmonter l'anxiété

1- La fin de l'anxiété, Gio Zararri

Le livre de Gio Zararri veut vous faire comprendre que l’anxiété peut être aussi forte ou aussi faible que nous le souhaitons. Tout ce que nous avons à faire est de contrôler notre volonté et d’apporter les changements nécessaires.

L’auteur déclare lui-même ce qui suit: "Je veux vous aider à entreprendre la seule action qui vous restaurera, à combattre l’anxiété, à la comprendre, à la comprendre et à la coexistence avec ses symptômes, et seulement après cela, à effectuer les actions qui nous rétabliront dans le calme".

Les problèmes peuvent être multiples. Vous pouvez mélanger une multitude d'options, tout est dans votre main.

2- Anxiété: Peur, espoir et recherche de la paix intérieure, Scott Stossel

L'un des plus grands best-sellers psychologiques de ces dernières années aux États-Unis. La BBC ou le New York Times l'ont loué pour ses critiques à l'époque.

Scott Stossel s'est battu depuis qu'il n'était qu'un jeune homme contre l'anxiété. Cette expérience a permis de capturer sans aucune couverture dans un livre de plus de cinq cents pages.

Ses textes sont un mélange de psychiatrie, de philosophie, de neurologie et de génétique. Avec ses mots, il ouvre le débat et enseigne des pratiques utiles et techniques pour comprendre un peu mieux la maladie et ses conséquences.

3- Comment contrôler l'anxiété avant qu'elle ne te contrôle, Albert Ellis

Albert Ellis offre une vision quelque peu particulière au début de son livre. Pour contrôler l'anxiété, vous devez réaliser les bonnes choses que vous pouvez nous apporter.

Bien que vous ne le croyiez pas, cela aide à préserver la vie et à réaliser les choses négatives qui existent pour les changer. Pour cela, l’important est qu’il s’agisse d’une anxiété saine associée à de l’agitation et à un souci constant de la précaution et de la vigilance.

Le livre suit une série de règles basées sur les thérapies comportementales rationnelles émotionelles afin de contenir le trouble avant qu'il ne puisse vous contrôler et éviter des problèmes inutiles.

4- Les lunettes du bonheur, Rafael Santandreu

Le livre en lui-même se vend déjà pour la gloire de son propre auteur. Rafael Santandreu est l'un des psychologues les plus réputés sur la scène nationale.

Comme vous pouvez le deviner par son titre, le livre va bien au-delà de l’anxiété: il met l’accent sur le bonheur en général.

Dans ce document, ils expliquent quelles sont les véritables clés pour mettre de côté tout ce qui produit de la tristesse, telle que l'anxiété, ou nous fait perdre chaque jour un peu plus de force.

5- Comment surmonter l'anxiété et la dépression, JJ Luciani

Quelle est la relation entre les effets négatifs et la dépression? C'est quelque chose que JJ Luciani nous révèle dans son livre Comment surmonter l'anxiété et la dépression.

Il traitera également des aspects communs de l'anxiété et de la dépression et de la façon dont l'un peut mener à l'autre. En outre, n'oubliez pas les conseils essentiels pour tenter de les surmonter et de mettre fin à ces maladies

6- Surmonter l'anxiété et la panique, Linda Manessee Buell

Les attaques de panique associées à l’anxiété sont généralement assez courantes au cours de votre condition.

Contrôler cela peut nous aider de manière positive dans la lutte contre l’anxiété. Pour cette raison, Linda Buell nous expose dans son travail les clés pour ne pas se dégrader dans la tentative.

En outre, l'auteur bénéficie d'un excellent programme de spécialiste, mettant en avant sa propre entreprise de coaching.

7- Apprendre de l'anxiété: la sagesse des émotions, Pedro Moreno

Le médecin et écrivain Pedro Moreno parle pour la première fois de sa carrière de l’un des problèmes les plus importants pour la société du XXIe siècle: l’anxiété.

Avec un style clair et concis, quelque chose qui caractérise votre écriture, il résumera les principales clés pour comprendre l’anxiété. En outre, il propose également une série d'approches basées sur la pleine conscience et la gentillesse.

8- Maîtriser la crise d'angoisse, Pedro Moreno et Julio C. Martín

Ce livre sert de guide pour vous aider à sortir des moments les plus difficiles de la maladie.

Rédigé de manière très simple et élémentaire, votre lecture sera très agréable. Les auteurs expliqueront une série d'exercices pour pouvoir effectuer et ainsi s'exercer efficacement.

9- Guérison émotionnelle: mettez fin au stress, à l'anxiété et à la dépression sans drogue ni psychanalyse, David Servan-Schreiber

David expose toutes ses connaissances et son expérience accumulées au cours de ses années en tant que médecin et psychiatre dans le domaine des neurosciences cognitives et de la neurobiologie des émotions.

Vous pourrez vaincre le stress et l’anxiété sans l’un des récurrents les plus fréquents pour les personnes souffrant de la maladie: la drogue et la psychanalyse.

Donc, avant d'essayer ces options, essayez de lire ce livre intéressant, car il pourrait vous être utile.

10- Anxiété: stratégies pratiques pour la gérer pas à pas, Marta Rapado

Facile à lire, simple et direct. Comme le définit l'auteur dans sa propre description, ce livre "tente de mettre à votre disposition les stratégies qui ont démontré une plus grande efficacité dans le traitement des différentes situations de notre quotidien qui génèrent de l'anxiété".

Gérer l'anxiété est possible. Et c’est pour cette raison que vous saurez d’abord une série d’activités à mettre en œuvre et vous aidera ainsi à définir votre objectif principal.

11- Anxiété, laissez quelqu'un m'aider!, Sara Burillo

Rien de plus et rien de moins que le livre le plus vendu en Espagne sur la façon de combattre l’anxiété. Rédigé par Sara Burillo, elle est une spécialiste de l’entraide qui offre actuellement des conférences dans tout le pays.

Dans ce livre, vous trouverez un guide qui indique clairement en quoi consiste la maladie, puis analysez les causes qui la produisent. Après cela, une série de conseils est proposée pour pouvoir lutter efficacement contre la maladie.

12- Anxiété, Antonio Bulbena

L'un des livres les plus complets si vous voulez comprendre l'anxiété à partir de ses points les plus fondamentaux.

Cela explique qu’il peut bouger et nous donne la force nécessaire pour avancer, mais à d’autres moments, cela crée des tensions totalement inutiles, des inquiétudes et d’autres problèmes.

Tout ce que vous devez savoir sur le fameux trouble est inclus dans ce livre du professeur de psychiatrie et directeur du département de psychiatrie de l'Université autonome de Barcelone, Antonio Bulbena.

13- Anxiété dans l'autisme, Isabel Paula

Travail complètement original, qui aborde la maladie du point de vue de l'autisme.

Comment l'anxiété affecte-t-elle les personnes qui souffrent de ce trouble? Quelles sont ses conséquences? Toutes ces questions trouvent une réponse claire et concise dans les textes d'Isabel Paula.

De même, une série de recherches quantitatives et qualitatives est également exposée.

14- Assez d'angoisse, Arturo Jiménez

Un autre des livres les plus célèbres sur l’anxiété connus. Ce best-seller est devenu célèbre grâce à la personnalité intime de son auteur.

La différence essentielle du reste des livres que vous verrez est qu'Arturo Jiménez souffre d'une anxiété chronique depuis plusieurs années, ce qui lui a permis de donner une touche personnelle à son travail.

15- Comment surmonter l'anxiété, Enrique Rojas

Avec un thème similaire à ceux mentionnés précédemment, le livre d'Enrique Rojas ressemble beaucoup à ceux de Scott Stossel ou d'Antonio Bulbena.

L'auteur analyse, dans ce qu'il prétend être un livre destiné au grand public, cette maladie d'un point de vue actuel, en tenant compte des modes de vie qui nous inondent tels que les nouvelles technologies ou le stress et les exigences du travail.

16- Anxiété et phobies: Cahier d'exercices, Edumnd J. Bourne

Guide pratique sur l'anxiété et les différentes phobies que peuvent nous apporter. Dans ce livre utile, vous trouverez différentes façons de travailler afin de pouvoir mettre en pratique ce que vous avez appris.

Il contient plusieurs CD ainsi qu’une série de photographies et d’exercices pratiques. Son extension est plus ou moins de 552 pages.

17- Anxiété pour les nuls, Charles H. Elliott et Laura Smith

Ce que les auteurs de ce livre nous proposent, c'est avant tout de trouver le centre du problème afin de pouvoir éradiquer l'anxiété à la racine. À partir de là, une série de thérapies et de stratégies sont proposées, ainsi que des conseils sur les médicaments les plus appropriés pour chaque cas.

18- Comment surmonter l’anxiété des musiciens, Guillermo Dalia

Un des livres les plus intéressants que j'ai pu trouver. Dédiées aux musiciens, les questions suivantes sont posées: Est-il normal d'être nerveux devant un public? Est-ce dû à un manque de sécurité? Quand ça commence à être un problème? Tous les interprètes souffrent-ils d'anxiété de scène?

Si vous voulez connaître les réponses, n'hésitez pas à lire ce guide pratique.

19- Traitement des troubles dépressifs et anxieux chez les enfants et les adolescents, María Paz García Verda et Jesús Sanz

L'anxiété ne doit pas seulement toucher les personnes âgées. Ce trouble peut aussi atteindre les plus jeunes. C'est pourquoi ce livre est basé sur une série de conseils pour pouvoir traiter les enfants et minimiser leurs effets.

20- Anxiété de séparation, plusieurs auteurs

L’anxiété de séparation est l’une des plus susceptibles de survenir dans le développement des enfants, en particulier jusqu’à l’âge de huit ans. La cause en est le lien avec les parents. Voici comment le traiter efficacement.

Causes et symptômes de l'anxiété

L'anxiété peut survenir en raison de plusieurs problèmes. Ensuite, je vais les énumérer.

• Causes génétiques : Il n'est pas rare de voir comment la maladie peut être transférée génétiquement d'un membre de la famille à un autre.
• Les toxicomanes : une personne qui consomme régulièrement des drogues comme le LSD ou l’ecstasy peut provoquer de l’anxiété à moyen et long terme. Cela se produit surtout si vous essayez de partir, car notre corps aura tendance à le demander à nouveau.
• Événements traumatiques : l'expérience d'un événement traumatique peut entraîner des épisodes d'anxiété chez le patient.

Quels sont les différents symptômes de l’anxiété? Ceux-ci peuvent être divisés en deux sections différentes, en fonction des caractéristiques physiques et mentales. Nous devons ajouter que dès que nous pensons que nous en souffrons, nous devrions immédiatement consulter un médecin.

• Symptômes physiques : faiblesse constante, transpiration, pulsations élevées, tension musculaire, vertiges - peuvent parfois entraîner des évanouissements -, un essoufflement ou même une indigestion et une diarrhée.
• Symptômes mentaux : tristesse, fatigue, problèmes de concentration ou de sol et inquiétude.