Thérapie émotionnelle rationnelle (Albert Ellis) Comment ça marche?

La thérapie émotive rationnelle (TES) a été l’une des premières thérapies cognitives implantées dans le domaine de la psychothérapie.

En fait, ce traitement conçu par le célèbre psychothérapeute américain Albert Ellis a commencé à être utilisé dès 1955.

A cette époque, le travail de psychologie effectué régulièrement correspondait à deux approches thérapeutiques très différentes de celles utilisées par l'ERT.

La psychothérapie est née d'une psychanalyse et d'interventions dynamiques très focalisées sur le concept d'inconscient et la vie relationnelle des personnes.

Quelque temps plus tard, en raison du manque de structuration de ces thérapies et de la nécessité d'appliquer la psychologie dans le domaine de la science, des courants comportementaux apparaissent.

Ce courant était basé uniquement sur le comportement humain, interprétant l'esprit humain comme une "boîte noire" qui ne suscitait pas un intérêt suffisant pour être étudié dans le domaine de la santé mentale.

De cette manière, les comportementalistes se sont concentrés uniquement sur les éléments environnementaux auxquels la personne est exposée et sur la réponse comportementale qu'il a apportée à ces éléments, et ont évité l'importance des pensées qui peuvent apparaître à ces moments.

Dans cette situation, Albert Ellis propose un style de psychothérapie différent, indiquant l'importance des pensées et des styles cognitifs face aux problèmes psychologiques.

Ce fait est considéré comme l’une des influences majeures de la thérapie psychologique, puisque des théories d’Ellis et Beck ont ​​vu le jour, la thérapie cognitive est née en premier et la thérapie cognitivo-comportementale plus tard, qui est la psychothérapie la plus utilisée et la plus importante. preuve d'efficacité à l'heure actuelle.

Cependant, comme pour tous les changements, l'implantation d'une thérapie émotionnelle émotionnelle n'était pas facile.

En fait, Ellis avait pratiquement 10 ans (de 1955 à 1963) et était le seul psychothérapeute à avoir utilisé cette thérapie lors de ses interventions psychologiques.

Par la suite, les psychologues ont commencé à se former à la thérapie émotionnelle rationnelle et son utilisation s'est consolidée de plus en plus jusqu'à devenir l'une des principales thérapies cognitives.

Les bases de la thérapie émotionnelle rationnelle

Comme nous l'avons dit, la thérapie émotive rationnelle est basée sur des concepts cognitifs fonctionnels lorsque des altérations psychologiques surviennent.

De cette manière, le bien-être mental cesse de se limiter à "ce que les gens font" et se concentre essentiellement sur "ce que les gens pensent".

Dans cette ligne, nous commençons à comprendre le fonctionnement psychologique d’un point de vue tridimensionnel, où comportement, pensée et émotions jouent des rôles importants qui se nourrissent les uns les autres.

Ainsi, une personne qui se sent anxieuse éprouve une série d'émotions d'anxiété, qui produisent une série de pensées nerveuses qui produisent certains comportements qui augmentent à la fois les émotions d'anxiété et les pensées de nervosité.

Avant ces considérations, Ellis avait interprété le fait que le point fondamental de l’altération constituait la pensée, car si une personne souffrant d’anxiété parvient à éliminer ses pensées de nervosité, elle cessera d’éprouver des émotions anxieuses et évitera d’avoir des comportements susceptibles d’augmenter l’anxiété.

Maintenant, comment fonctionnent les pensées des gens? Comment pouvez-vous intervenir dans le style cognitif?

Eh bien, non seulement Ellis a conçu une thérapie cognitive comme l’ETR, mais il a également mené une vaste étude sur les pensées des gens.

De cette manière, la thérapie émotive rationnelle est basée sur 2 théories cognitives principales.

1. Théorie ABC

Cette théorie, basée sur la personnalité et le changement de personnalité, défend l’importance des émotions et du comportement, mais insiste tout particulièrement sur le rôle des pensées et des images mentales.

De cette façon, la théorie est basée sur un retour d'informations entre A, B et C, où A fait référence aux événements d'activation, B aux croyances et aux pensées qui les entourent et C aux conséquences émotionnelles et comportementales.

Comme nous le voyons, contrairement aux théories comportementales que nous avons mentionnées précédemment, où seuls A et C ont été étudiés, cette théorie inclut B au milieu des deux facteurs, montrant la pertinence des pensées dans le fonctionnement humain.

Cela signifie que l’intérêt cesse d’être dans la réponse comportementale des gens dans différentes situations et retombe sur la pensée qui survient dans l’esprit des personnes dans ces situations et sur les conséquences que ces pensées produisent.

Ainsi, il est avancé que les pensées sont des médiateurs importants entre les événements et les réponses émotionnelles et comportementales, car, selon ce que l’on pense, les situations seront interprétées d’une manière ou d’une autre.

Jusqu'ici, nous voyons que cette théorie de base de la thérapie rationnelle émotive insiste sur le rôle de la pensée dans l'explication du comportement et de l'état émotionnel des personnes.

Cependant, nous allons présenter brièvement un exemple pour comprendre plus précisément l'opération que cette théorie pose.

Une personne arrive en retard à un repas de famille et en entrant dans la salle à manger, tous les membres de sa famille le surveillent.

Cette situation à laquelle une personne est impliquée agit comme un événement activant (A) pouvant provoquer une réponse émotionnelle et comportementale déterminée (C).

Cependant, le C qui cause cette situation diffère considérablement selon ce que la personne pense à ce moment-là, c’est-à-dire selon le contenu de B.

De cette façon, si la personne dans cette situation (A) pense que tout le monde le regarde parce qu'il est arrivé en retard et qu'elle est fâchée contre elle, la réaction émotionnelle et comportementale (C) sera probablement de la tristesse, de la colère ou de l'inconfort.

Cependant, si la personne pense que tout le monde la regarde parce qu'elle voulait qu'il vienne, qu'elle ne le voie pas depuis longtemps et qu'elle est heureuse qu'il ait enfin pu venir, la réaction émotionnelle et comportementale sera très différente.

Dans ce cas, les émotions que vous ressentez sont probablement positives, vous ressentez du bonheur, de la joie et de la satisfaction, et votre comportement ultérieur est beaucoup plus positif.

Nous voyons donc que dans la même situation, la réponse d’une personne peut être très différente selon les pensées qui apparaissent à ce moment.

2. Croyances irrationnelles

À la suite de la théorie ABC, Ellis s'est concentré sur l'étude des pensées principales qui provoquent la détresse psychologique et les troubles mentaux.

De cette manière, le psychothérapeute américain a réussi à connoter un groupe de 11 idées irrationnelles de base que possèdent généralement les personnes atteintes de troubles mentaux et qui expliquent dans une large mesure leur inconfort psychologique. Ceux-ci sont:

1. Extreme besoin d'être aimé et approuvé par des personnes importantes.
2. Besoin d'être très compétent, suffisant, efficace et de réaliser tout ce que je voulais faire de moi pour me considérer comme une personne valide.
3. Les personnes qui n'agissent pas comme "devraient" sont méchantes, infâmes et devraient être punies pour leur mal.
4. Il est terrible et catastrophique que les choses ne fonctionnent pas comme on voudrait.
5. La misère humaine et le malaise sont causés par des circonstances extérieures et les personnes ne sont pas en mesure de contrôler leurs émotions.
6. Si quelque chose est ou peut être dangereux, je dois être terriblement mal à l'aise et penser constamment à la possibilité que cela se produise.
7. Il est plus facile d’éviter les responsabilités et les difficultés de la vie que de les affronter.
8. Je dois apprendre des autres et j'ai besoin de quelqu'un de plus fort pour faire confiance.
9. Ce qui m'est arrivé dans le passé continuera à m'affecter
10. Je dois être très préoccupé par les problèmes et les perturbations des autres
11. Il existe une solution parfaite à chaque problème et si je ne la trouve pas, ce serait catastrophique.

Plus tard, Ellis a regroupé ces 11 idées irrationnelles en trois autres plus fondamentales: les revendications absolutistes. Ceux-ci sont

1. Égocentrique
2. Concentré sur d'autres personnes.
3. Axé sur la vie ou le monde en général.

Cours du TRE

Ellis commente que l'ERT est un type de psychothérapie directive active dans laquelle le thérapeute amène le patient à identifier l'origine physiologique de ses problèmes psychologiques.

De même, le psychothérapeute aide le patient à faire face à ses pensées et à lui montrer que ses attitudes irrationnelles et dérangeantes peuvent être modifiées.

La thérapie peut être divisée en 3 étapes principales.

Étape 1: psychoadiagnostic

La première étape consiste à évaluer le patient et à découvrir des croyances ou des idées irrationnelles pouvant générer des émotions ou des comportements contre-productifs.

De même, au cours de cette première étape, on explique au patient comment leurs problèmes contribuent et les principes exposés dans la section précédente sont expliqués.

Ainsi, dans cette première étape, les tâches suivantes sont effectuées:

1. Les problèmes du patient sont classés comme externes, internes ou mixtes.
2. Ils sont détectés, à travers l'histoire du patient, leurs croyances irrationnelles.
3. Les "problèmes de problèmes" sont détectés, c'est-à-dire les idées irrationnelles qui apparaissent sur les problèmes principaux.
4. Fixez des objectifs flexibles tels que le travail contre-productif C ou modifiez le A auquel le patient est exposé et qui provoque une gêne.
5. Expliquez les bases de l'ERT, en donnant comme exemple les problèmes du patient.
6. Lancez autorregistros comme suit.

Étape 2: intuition intellectuelle

Dans la deuxième étape, les aspects suivants sont clarifiés pour le patient:

1. Les croyances irrationnelles actuelles sont le principal déterminant des problèmes émotionnels et comportementaux
2. Bien qu’elles aient été acquises dans l’enfance, elles sont maintenues parce qu’elles continuent à s'y adonner.
3. Comprendre quelles croyances irrationnelles posent problème
4. Prendre conscience qu'il n'y a aucune preuve pour soutenir des idées irrationnelles.
5. Acceptant même s'ils ont créé et continuent à entretenir leurs problèmes
6. Comprenez que s'ils veulent se débarrasser de leurs croyances irrationnelles apprises, ils doivent travailler dur et intensément.

Le thérapeute explique ces aspects de manière à ce que ce soit le patient qui finisse par identifier son fonctionnement au travers de ces principes, ce qui augmente sa motivation à changer et son implication dans la thérapie.

Étape 3: changement d'attitude

Une fois que les aspects de l’étape 3 sont bien consolidés, la restructuration cognitive et les changements d’attitudes, de croyances, d’émotions et de comportements peuvent commencer.

L'efficacité de cette thérapie repose sur la conviction profonde que la croyance irrationnelle est néfaste et doit être modifiée par une alternative, dans la mesure où cela augmente la motivation et garantit que le patient s'efforcera de le faire.

De cette manière, le thérapeute et le patient travaillent ensemble pour saper les attitudes irrationnelles du patient et renforcer les attitudes rationnelles.

À ce stade, l'auto-enregistrement est d'une grande valeur, car il fournit de nombreuses informations sur les caractéristiques des idées irrationnelles du patient.

De même, dans cette phase, le thérapeute agit de manière très didactique, enseignant à raisonner le patient et utilisant les dialogues socratiques avec l'objectif du patient d'obtenir:

1. Considérez vos idées comme des hypothèses à vérifier.
2. Valorisez les nouvelles idées bénéfiques et rationnelles.
3. Travaillez dur pour abandonner les vieilles croyances irrationnelles.