Comment vaincre un duel pour perdre quelqu'un qu'on aime: 7 conseils

La mort d'un être cher est l'expérience la plus douloureuse qu'un être humain ait à vivre. Quand une personne connue meurt, que ce soit un collègue ou le commerçant du quartier, par exemple, nous nous sentons très tristes.

Dans cet article, j'explique comment surmonter un chagrin causé par la mort d'un être cher; père, mère, frères, enfants ... Bien qu’au début, il soit douloureux, mais avec le temps, il est difficile de surmonter certaines indications et de se sentir heureux de nouveau.

Lorsque nous devons faire face à la mort d'un père, d'un frère ou d'un couple, la douleur peut devenir insupportable. Penser qu'il existe une stratégie qui nous libère de cette douleur serait très naïf et irréel de notre part.

Cependant, il existe des mécanismes, des comportements et des activités qui peuvent nous aider à vivre le deuil de manière plus "harmonieuse". Chaque être humain vit la mort d’une manière différente et réagit également de manière différente.

Entre autres choses, nous réagissons et sentons ce que nous pouvons, plus que nous ne le voulons. La première chose à faire est donc de se décharger de la responsabilité de devoir réagir de la même manière ou d’être bien dans un certain délai.

Bien qu'il n'y ait pas de règles, une personne qui ne peut pas reprendre ses activités quotidiennes après l'année du décès de cet être spécial n'est pas en mesure de faire face à la situation de façon naturelle.

Dans ce cas, une aide psychologique est nécessaire, explique l'American Psychological Association.

7 astuces pour surmonter un duel de manière saine

Le temps commence à passer et c'est inévitable. Vous devez ensuite essayer d’aider ce moment à intégrer et à accepter votre douleur comme quelque chose de vraiment naturel.

Tout le monde à un moment de la vie passera par ces expériences et si la nature en a décidé ainsi, c’est parce que nous sommes capables de la vivre.

Laissez votre douleur être libre

Plusieurs fois, soit parce que votre famille ou vos amis ne veulent pas vous voir mal ou parce que la société ne le permet pas, vous estimez que vous devez surmonter votre douleur rapidement.

Mais ce n’est pas possible, la douleur d’une mort est très grande et vous ne devez pas la cacher ni vous tromper en pensant que vous allez la surmonter tout de suite. Votre vie quotidienne va changer et c'est naturel. Si vous avez envie de pleurer, faites-le. Vous n'êtes pas obligé de cacher votre douleur.

Ce que vous ressentez est normal et, en tant que tel, vous devez le vivre. Ne vous laissez pas emporter par ce que les autres pensent, c’est vous qui traitez un duel et vous devez le faire à votre façon.

Accepter la nouvelle situation

C'est facile à dire mais pas le sentir. De plus, un jour, nous partirons et il y aura des gens qui pleureront pour nous.

La mort fait partie du cycle de la vie et, petit à petit, avec le temps, vous pouvez accepter la mort de votre proche comme quelque chose de naturel. Accepter que la vie comporte des étapes difficiles et des étapes heureuses vous aidera à mieux surmonter cette situation.

Ne vous fermez pas aux autres

Lorsque la douleur est très grande, le monde semble tourner autour de cette douleur et vous pensez peut-être que vous êtes le seul ou le seul à souffrir.

Bien que chaque membre de la famille souffre du décès d'un être cher d'un lieu différent, il y a un point commun: la douleur de l'absence. Essayez de vous ouvrir et de vous rapprocher de personnes qui, comme vous, sont également en deuil.

Si vous pensez que cela vous fera du bien de parler de la mort de cette personne, faites-le. Si vous ressentez le désir de voir une appartenance de cette personne et qu'un membre de votre famille en a une, saisissez l'occasion.

Lorsque la charge est partagée, elle devient plus légère. Soyez patient avec vous-même. Souvent, le pire ennemi pour surmonter une perte est nous-mêmes. Dans le cadre de la non-acceptation de ce qui s'est passé, nous essayons parfois d'agir comme si de rien n'était.

Nous prétendons que toute notre routine est immédiatement suivie, mais ce n'est tout simplement pas possible. Une autre chose que nous devons accepter, en plus de la mort de l'être cher, c'est que cette perte a changé nos vies.

Peu importe si se sentir mieux prend 6, 8 ou 12 mois. L'important est que vous atteigniez ce moment de manière saine, après avoir passé toutes les étapes du deuil.

Ne prenez pas de décisions importantes

Après une expérience aussi émouvante, personne n’a la clarté des idées pour évaluer et prendre des décisions importantes.

Parfois, il semble que la vie de tous les jours et le monde qui ne cesse pas de tourner ne soit pas en mesure de vous attendre, surtout en matière économique. Les comptes à payer arrivent, les engagements économiques ne se font pas attendre et ne comprennent pas les duels.

Cependant, pensez qu’une simple décision économique, telle que la vente d’une propriété ou l’endettement, nécessite une grande analyse.

Et vous n'êtes pas en mesure de le faire, non pas parce que vous n'en êtes pas capable, mais parce que vous êtes à un stade où votre priorité devrait être de retourner à une vie normale.

Donnez-vous certaines opportunités

Peut-être avez-vous été invité à une fête et pensez-vous que ce ne serait pas approprié étant donné que vous êtes en duel.

Surtout à d'autres moments, il était mal vu pour une personne d'assister à un événement si elle venait de perdre un être cher.

En fait, lorsque les femmes sont veuves, elles "doivent" porter du noir. Bien que la tradition continue aujourd'hui, elle n'est plus si fréquente.

Il n'y a rien de mal à utiliser une belle couleur, celle qui vous procure de la joie. Il n’est pas faux non plus d’assister à une fête où vous pouvez parler et être distrait.

Cela ne fera pas beaucoup moins perdre votre douleur ou le souvenir de personne. Mais il est bénéfique qu’au moins pendant un certain temps, vous puissiez être distrait et passer du bon temps.

Je ne veux pas dire que vous le fassiez dans un court laps de temps, mais lorsque le temps a été prudent, il est important de recommencer à socialiser.

Ne pas se soigner ou s'autoanalyser

Si vous sentez que vous avez besoin d’aide, qu’elle soit psychologique ou pharmacologique, ce n’est pas vous qui devriez la décider.

Vous devriez consulter un professionnel et, le cas échéant, vous devriez consulter quelqu'un d'autre, quelqu'un qui peut évaluer votre situation de manière objective. Les médicaments, en particulier les psychotropes, ont des contre-indications.

Essayer de "couvrir" la douleur avec un antidépresseur peut être une grosse erreur. Cependant, la dépression fait partie des troubles pouvant être déclenchés par la perte d'un être cher.

Si le spécialiste en décide ainsi, vous devrez peut-être prendre des antidépresseurs. Mais dans tous les cas, c'est quelque chose que vous ne devriez pas décider.

Aucune formule magique ou professionnelle ne fait disparaître la douleur instantanément. Le véritable pouvoir de passer après une mort est en nous.

Nous sommes vraiment plus forts que nous le pensons et personne ne meurt de tristesse. Il est possible de grandir, d'enrichir et d'apprendre. Vous pouvez aussi y arriver!

Enfin, je vous recommande de lire cet article. Essayez de surmonter la rupture d'un partenaire, même si en réalité c'est un duel (bien que la personne que vous aimez quitte, ne meurt pas).

Les 5 étapes du deuil

Bien que nous soyons tous différents, il existe des comportements et des réactions naturels très similaires chez les êtres humains.

Quand un être cher est décédé, un processus commence qui, selon des études scientifiques, comprend les phases suivantes:

Phase de choc

Cela commence par le premier moment où nous avons entendu la nouvelle. Des phrases comme "Je ne peux pas le croire" ou "Cela ne se produit pas" sont typiques de cette étape qui nous frappe.

Lorsque l’être humain est en état de choc, il peut adopter différents comportements, allant de la paralysie totale à l’évanouissement.

Phase de rébellion

Une fois que le choc est passé et que vous commencez à entrer en contact avec ce qui s'est passé, un sentiment de rébellion et de déni risque de se produire.

Il est difficile d’accepter que cette chose douloureuse et injuste se produise. Pourquoi moi Pourquoi dans ce moment de ma vie?, Pourraient être des phrases de cette étape.

Des sentiments d'injustice, de vulnérabilité et d'insécurité caractérisent cette phase. Certains troubles de la santé peuvent également apparaître, tels que l'insomnie ou le manque d'appétit, entre autres.

Phase de désorganisation

Tout semble tourner et peut-être que vous ne pouvez pas trouver un sens et un ordre aux choses. À chaque fois, vous vous rendez compte que cet être cher n’est plus là et il semble que tout soit chaotique.

Lorsque vous vous réveillez ou dans des moments d'inactivité, vous pensez immédiatement à la personne décédée.

Phase de réorganisation

Après s'être sentis désorientés et sans trop savoir quoi faire, le calme et le calme arrivent. Petit à petit, vous commencez à accepter le fait que cette personne n'est pas ici et ne reviendra pas.

Vous prenez conscience que votre vie doit continuer et vous commencez à vous convaincre qu'il "n'y a pas d'autre moyen de continuer". La phase ascendante et de récupération commence. La durée de chaque phase est variable, mais en général, la quatrième étape devrait débuter d'ici la fin de l'année.

Ici, vous aurez repris vos activités avec la normalité et cette douleur aiguë que vous avez ressentie au début se transformera en tristesse. Au fil du temps, vous commencerez à vous rappeler avec joie les moments partagés avec cette personne.

N'oubliez pas: la douleur ou la tristesse peuvent ne jamais disparaître complètement, mais elles se transformeront et vous sentirez que vous pouvez coexister de manière naturelle avec cette perte.