Megarexia (Fatorexia): Symptômes, causes, traitements et effets

Megarexia est un trouble du comportement alimentaire entraînant une distorsion de l'image corporelle. Par conséquent, bien qu'il présente un excès de poids évident, il se perçoit comme sain et apte.

Quand une personne a la mégarexie, est obèse, mais se regarde dans le miroir et ne prend pas conscience de son obésité. Elle se voit comme plus mince qu'elle ne l'est vraiment et, par conséquent, elle continue avec de mauvaises habitudes alimentaires.

Si la personne n'est pas consciente de son obésité, elle continuera ses mauvaises habitudes alimentaires et continuera à prendre du poids.

Les personnes atteintes de mégarexie se gavent souvent d'aliments frits, de graisses, de sucreries et d'autres aliments riches en glucides, bien qu'ils n'en soient peut-être pas conscients. Ces calories vides s'accumulent sous forme de tissu adipeux et provoquent l'obésité.

Vous savez sûrement déjà que l'obésité est un facteur qui augmente le risque de souffrir de nombreuses maladies chroniques, telles que:

• Le diabète
• Syndrome métabolique.
• Artériosclérose
• L'infarctus du myocarde.
• Accident cérébrovasculaire.
• L'hypertension
• Apnée du sommeil.
• Cancer, entre autres.

D'autre part, sans un régime alimentaire sain comprenant des fruits et des légumes frais, de nombreuses personnes atteintes de mégarexie après un certain temps souffrent d'importantes carences nutritionnelles pouvant entraîner une anémie, parmi d'autres problèmes graves.

En outre, la personne qui ne se rend pas compte de son excès de poids et qui mange mal, se sent généralement moins énergique et mène une vie sédentaire, ce qui aggrave la situation.

Traitements

Un régime ne suffit pas pour le traitement de la mégarexie.

Les experts disent qu’en plus de suivre un régime pour perdre du poids et établir de nouvelles habitudes alimentaires saines, la personne atteinte de mégarexie doit suivre un traitement psychologique pour corriger les altérations de la perception de son corps.

Mais la première étape consiste à amener le patient à reconnaître le problème.

Si vous êtes en surpoids et que vous n’êtes pas au courant depuis longtemps, la première chose à faire est de reconnaître que vous souffrez d’un trouble. Mais ne vous inquiétez pas, si vous recherchez une aide professionnelle, vous pouvez vous sortir de cette situation.

L'étape suivante consiste à organiser une consultation avec un nutritionniste et un psychothérapeute, afin de traiter le problème des deux points de vue.

Enfin, vous devrez bien sûr créer de nouvelles habitudes saines, avec l'aide de professionnels. Quoi qu'il en soit, vous trouverez ci-dessous quelques conseils utiles pour intégrer plus facilement ces nouvelles coutumes à votre vie.

Comment adopter des habitudes de vie plus saines

Eh bien, vous avez déjà visité le nutritionniste et il a conçu un régime pour vous, qui vous permettra de perdre des kilos lentement mais sûrement jusqu'à ce que vous atteigniez un poids santé.

Comment faire pour maintenir ces bonnes habitudes alimentaires à long terme?

Voici quelques astuces:

1. Soyez clair sur votre objectif: définissez ce que vous voulez atteindre avec des mots simples et un langage positif. Dites par exemple "Je veux maintenir un poids santé" ou "Je veux me nourrir correctement".
2. Restez positif: laissez de côté des pensées telles que "je ne pourrai pas", "je ne pourrai pas le faire" ou "je n'ai pas assez de volonté".
3. Avancez pas à pas: au début, il vous coûtera sûrement beaucoup d’efforts pour poursuivre le programme défini par le nutritionniste, mais après un moment, vous l’intègrerez naturellement à vos habitudes.
4. Pensez toujours au pourquoi: t jamais présent que vous avez commencé à suivre cette voie pour vaincre la mégarexie et revenir à avoir un poids approprié pour votre taille.
5. Prémiate: si vous avez réussi à perdre du poids, récompensez-vous avec quelque chose que vous aimez, ce n'est pas de la nourriture bien sûr. Il peut s'agir par exemple d'acheter des vêtements, des chaussures, d'aller au cinéma ou d'acheter un nouveau téléphone.
6. Cela continue malgré les revers: lorsqu'il s'agit d'intégrer de nouvelles habitudes dans votre vie, il est normal qu'il y ait des avancées et des revers. Ne laissez pas les chutes vous décourager, poursuivez votre objectif avec persévérance.

Vous verrez qu'après un certain temps, les nouvelles habitudes alimentaires vous aideront à vous sentir beaucoup mieux.

Psychothérapie pour vaincre la mégarexie

La thérapie psychologique vise à rendre l'image que vous avez de votre corps plus réaliste.

Comme l'explique le Dr Cordella, l'image corporelle est construite à travers le corps "sensible" et le corps "vu".

Comme le dit le mot, le corps sensible est celui que vous estimez avoir et le corps vu, c'est celui que vous voyez. Chez la plupart des gens, les deux corps coïncident, mais chez ceux qui souffrent de mégarexie, le corps vu est refusé par le corps sensible, puis le problème commence.

En d'autres termes, puisque vous ne vous sentez pas obèse, vous ne pouvez pas accepter ce que le miroir reflète et les symptômes de la mégarexie commencent à apparaître.

Vous commencez à porter des vêtements larges, dans le miroir, vous ne faites que regarder votre visage et vous en féliciter, en évitant de faire face à la réalité de votre excès de poids.

Au début de la thérapie, le professionnel tentera d’abord de savoir pourquoi cette altération de l’image corporelle s’est produite.

Ensuite, le thérapeute tentera de récupérer une image de votre propre corps qui correspond mieux à la réalité.

L’un des exercices fréquemment indiqués est de regarder tout le corps sous la douche. Si vous vous regardez vous-même, vous commencerez petit à petit à intérioriser cette image comme correspondant à votre corps, même si au début cela vous coûte un peu de le croire.

Prévention

Vous vous demandez peut-être s'il existe un moyen de prévenir la mégarexie.

Alors que vous apprenez vraiment à valoriser et à intérioriser l'image de votre corps pendant votre enfance, c'est à ce stade qu'il est le plus facile de prévenir la mégarexie.

Un enfant qui est à l'aise avec son physique, qui possède une nutrition adéquate et un poids santé ne risque pas de développer la mégarexie à l'âge adulte.

D'autre part, la prévention de la mégarexie implique également de générer des habitudes alimentaires saines chez les enfants.

Certains parents croient à tort que si un enfant a l'air mince, il est malade et que s'il a quelques kilos en trop, il est en bonne santé, alors que c'est exactement le contraire.

Évitez que vos enfants consomment trop de malbouffe et de sucres et encouragez-les à manger des fruits et des légumes. Vous éviterez ainsi plusieurs troubles de l'alimentation, dont la mégarexie.

Le cas de Sara Bird

Et pour finir avec cet article, nous vous racontons comment Sara Bird a découvert et dépassé le megarexia.

Sara, 44 ans, était très heureuse de sa vie. Avec son partenaire Richard, ils dirigèrent une entreprise familiale et eurent deux belles filles.

Sara savait qu'elle n'était pas trop mince et avait fait plusieurs régimes au cours de sa vie. En général, il considérait que son poids était tout à fait approprié pour sa taille, 1, 77 m.

Un jour, il est allé voir son médecin pour une visite de contrôle et il lui a demandé de monter sur la balance. Il a marqué 107 kilos. Sara pensait que la balance fonctionnait mal.

Mais ce n'est pas ce que le médecin lui a dit. "Vous êtes obèse" étaient les mots prononcés par le médecin.

Sara ne pouvait pas croire ce qu'elle entendait. Elle regarda son joli visage dans le miroir, toujours maquillée et ses précieuses chaussures, elle était toujours bien soignée et pensait qu'elle mangeait sainement ... Elle refusa simplement de l'accepter.

Lorsqu'il est arrivé chez lui, il a été encouragé à se regarder dans un grand miroir, chose qu'il n'avait pas faite depuis de nombreuses années. Ce fut un grand choc, un vrai choc, car je n'avais jamais pris conscience de la quantité de kilos supplémentaires que j'avais réellement.

Et là, Sara a commencé à réfléchir aux raisons pour lesquelles elle ne s’était pas aperçue avant l’état de son corps. Sans doute était-ce dû à megarexia.

Lorsque Sara a pris conscience de sa véritable image corporelle, elle a pu suivre un régime pour perdre du poids, ce qui l'a aidée à perdre une partie des kilos superflus.

Et comme elle est sûre qu'il y a beaucoup de femmes dans le monde. Si vous vous sentez identifié ou si vous connaissez un cas comme celui-ci, il s'agit sûrement de magarexia.

Dans ces cas, il convient de s’assurer que l’image corporelle de la personne atteinte de ce trouble est réelle, puis de suivre un régime pour perdre du poids, ce qui contribue également à améliorer les habitudes alimentaires à long terme.

Et aussi, gardez toujours à l'esprit que vous ne devez pas faire face à megarexia seul. Sans aucun doute, l'aide d'un professionnel est très importante, sinon fondamentale, pour surmonter ce désordre avec succès.

Et quels cas de mégarexie connaissez-vous? Avez-vous surmonté ce désordre?