6 étapes pour changer les croyances limitantes (avec exemples)

Les croyances limitantes sont l’un des principaux obstacles à la réalisation de grands objectifs. Une croyance influence et s'étend dans divers domaines de votre vie et définit également votre façon d'être: personnalité et comportement.

Et ces croyances peuvent être positives ou négatives. Ils peuvent améliorer votre vie et élargir vos possibilités ou vous ne pouvez rien obtenir ou pire, que vous n'essayez même pas.

Les croyances ont le pouvoir de créer et le pouvoir de détruire. -Anthony Robbins.

Qu'est-ce qu'une croyance?

Selon Wikipédia, "est l'état d'esprit dans lequel un individu considère comme vraie la connaissance ou l'expérience qu'il a à propos d'un événement ou d'une chose".

C'est-à-dire que c'est la connaissance subjective que vous avez des événements qui se produisent dans le monde, de choses / d'autres personnes et de vous-même. C'est un sentiment de sécurité quant à la signification de quelque chose.

Exemples:

• Connaissance des événements: crois que quelque chose arrive par hasard. Celles-ci influencent notre potentiel à agir.
• Choses / personnes: croient que les choses matérielles ont la plus grande valeur au monde / croient que les autres sont égoïstes. Ceux-ci influencent nos relations.
• Personne: croyez que vous valez beaucoup ou croyez que vous ne valez pas beaucoup. Ceux-ci influencent votre estime de soi.

Par conséquent, les croyances peuvent faire référence à des événements, des choses / des personnes et à soi-même.

Pourquoi les croyances sont-elles si importantes?

Une croyance donne la possibilité d’agir, ce qui mène à l’action et conduit à des résultats.

Par exemple:

• Croyance: vous pensez pouvoir terminer le triathlon.
• Potentiel: cette croyance crée le potentiel ou la possibilité de pouvoir l'achever.
• Action: vous courez le triathlon.
• Résultat: vous le finissez.

Si la croyance avait été "vous pensez que vous ne pouvez pas terminer le triathlon", vous n'auriez même pas le potentiel pour le démarrer, ce qui n'aurait conduit à aucune action ou résultat.

Le plus gros problème avec ces croyances est qu’elles sont inconscientes. Autrement dit, ils influencent votre comportement et votre vie et vous ne le réalisez même pas.

D'où viennent les croyances?

Ces croyances sont généralement formées à partir des expériences de notre enfance ou sont basées sur des généralisations d'expériences douloureuses.

Exemples:

• Un enfant critiqué de manière destructrice par ses parents commencera à avoir des croyances négatives et contraignantes sur lui-même, ce qui le poussera à développer une estime de soi négative et à l’empêcher de développer son potentiel.
• Un enfant entouré de personnes qui transmettent son affection et qui obtient de bons résultats à l’école construira des croyances du type «Je suis intelligent». Cette croyance vous guidera pour vous valoriser vous-même et pour de plus grandes réalisations, tout en faisant confiance à vos possibilités.

Cependant, j'ai de bonnes nouvelles, alors ne vous découragez pas: les croyances peuvent être changées. En fait, la première étape consiste à comprendre ce qu’ils sont (ce que vous faites en lisant cet article) et à comprendre quelles sont vos croyances. S'ils sont négatifs et limitants, vous devrez les changer.

Avant ...

Avant de passer au point suivant, je voudrais vous donner un exemple que vous n’oublierez probablement pas et avec lequel j’espère espérer vous convaincre du pouvoir des croyances.

L'illusion du verre

L'illusion de verre était une manifestation externe d'un trouble psychiatrique survenu en Europe à la fin du Moyen Âge (XV-XVIIe siècle).

Les gens croyaient qu'ils étaient en verre et qu'ils risquaient de se briser. En fait, le roi Charles VI de France, qui a refusé de laisser les gens le toucher, s'est vêtu de vêtements de rechange pour éviter une "pause".

Cette simple illusion a amené les gens à changer de mode de vie et même à éviter le contact humain.

Ces croyances du Moyen Âge seront lointaines, même si pour les personnes qui les possédaient, elles étaient réelles et influençaient remarquablement leur vie. La seule différence avec le présent est que les nôtres sont basés sur notre propre personne et nos possibilités.

Quelles croyances avez-vous qui vous font prendre de mauvaises habitudes ou de l'auto-limitation?

Nous verrons ensuite ce que vous devez faire pour développer des convictions positives et responsabilisantes qui "exploitent" votre potentiel et vous permettent d’atteindre de plus grandes réalisations.

Exemples de croyances limitantes

Il existe des centaines de croyances limitantes, bien que je vais vous en citer quelques-unes des plus fréquentes que vous ayez eues dans votre vie. Si vous les avez toujours, aujourd'hui est votre journée pour commencer à les changer.

1-C'est très difficile, vous ne pouvez pas l'obtenir / je ne peux pas le faire (situationnel).

2-Je vaux moins que les autres (staff).

3-Les gens obtiennent les succès par chance. L'effort n'en vaut pas la peine

4-Je ne peux pas compter sur les autres (relations).

5-Les autres sont égoïstes (relations).

6-Si je gagne je ne voudrai pas (situations).

7-Si je montre à quelqu'un que je suis intéressé par lui, il / elle me rejettera (relations).

8-Si je me trompe, ils vont se moquer de moi (relations).

9-Je ne me soucie de personne et ils ne m'aiment pas (personnel).

10-Réussir ne conduit qu'à plus de problèmes (situationnels).

11-Parce que j'ai un mauvais passé, je suis un misérable.

12-Autres: Je ne suis bon à rien, je ne peux aider personne, je mérite le pire ...

En avez-vous ou avez-vous eu? Êtes-vous au courant de ce que ces croyances vous limiteraient? Si vous les aviez, ils empêcheraient votre vie de prospérer et vous empêcheraient d'avancer et de vous améliorer dans certains domaines de votre vie.

Comment changer les croyances négatives

La réalité est qu’il est difficile de changer les croyances, même si cela en vaut la peine, car à partir du moment où vous le ferez, vous commencerez à expérimenter de nouveaux résultats dans votre vie.

Voici les étapes à suivre:

1-Ecrivez vos croyances

Observez les résultats que vous avez dans votre vie et que vous n’aimez pas. A quoi sont-ils dus? Y a-t-il une croyance qui influence un comportement qui conduit à un résultat négatif? Quelles hypothèses et croyances avez-vous qui vous empêchent de développer votre potentiel?

2-Prendre conscience qu'ils sont des croyances et non des réalités

C'est une étape compliquée car vous pouvez penser que ces croyances négatives sont réelles. Vous souvenez-vous du peuple de cristal? Ils ne voulaient même pas être touchés ...

Réfléchissez sur ces croyances. Comment savez-vous qu'ils sont vrais? Avez-vous des preuves?

Vous n'obtenez pas un bon emploi parce que vous n'en valez pas la peine ou vous ne l'obtenez pas parce que vous pensez que vous n'en valez pas la peine? Ne parlez-vous pas à qui vous aimez parce que vous n'êtes pas attrayant ou ne parlez pas à qui vous aimez parce que vous pensez que vous n'êtes pas attrayant?

3-Associer des croyances limitantes à quelque chose de négatif

Pensez à ces croyances et associez-les à quelque chose que vous n'aimez pas, que vous associez à quelque chose de très négatif, voire de douleur.

Par exemple, pensez à croire que vous n'allez pas faire un travail terrible dans lequel vous êtes exploité.

4-Construire une nouvelle croyance pour chaque croyance

Pour les exemples que j'ai écrits au point 4:

1-C'est très difficile, vous ne pouvez pas l'obtenir / je ne peux pas le faire (situationnel) .- Je peux y arriver si je persévère et que j'essaie fort.

2-Je vaux moins que les autres (personnel) .- Valgo comme les autres.

3-Les gens obtiennent les succès par chance. L'effort n'en vaut pas la peine - Les gens ne reçoivent rien sans effort.

4-Je ne peux pas compter sur les autres (relations) .- Je peux compter sur les gens et je peux leur demander de l'aide.

5-Les autres sont égoïstes (relations) .- Les autres sont amicaux, je peux avoir de bonnes relations.

6-Si je gagne, ils ne voudront pas de moi (situations) .- S'ils gagnent, ils m'aimeront comme avant.

7-Si je montre à quelqu'un que je suis intéressé par lui, il / elle me rejettera (relations) .- Si je montre de l'intérêt pour quelqu'un, il / elle l'appréciera.

8-Si je me trompe, ils se moqueront de moi (relations) .- Si je me trompe, il y aura des gens qui vont m'admirer pour avoir essayé et ceux qui rient sont inutiles et n'essayent même pas.

9-Je ne me soucie de personne et ils ne me veulent pas (personnel) .- J'importe mes proches et ils m'aiment.

10-Réussir ne conduit qu'à plus de problèmes (situationnel) .- Le succès inclut une bonne qualité de vie et les problèmes sont inévitables et peuvent être résolus.

11-Parce que j'ai un mauvais passé, je suis un misérable, c'est le présent qui compte et mon passé négatif peut m'aider à être plus fort.

12-Autres: Je ne suis bon à rien, je ne peux aider personne, je mérite le pire ...

Les autres croyances positives seraient:

-Si je suis engagé, je peux l'obtenir.

- Tout se passe pour une raison.

-Le passé ne me limite pas, il me fait grandir.

-La vie est un cadeau à apprécier.

Ce qui compte vraiment, c'est ce que je pense de moi, pas des autres.

5-Associer les nouvelles croyances avec quelque chose de positif

Maintenant, prenez les trois croyances que vous croyez le plus limitantes et associez-les à quelque chose de positif.

Par exemple, croyez que si vous essayez et échouez, les autres vont vous admirer, l’associer à une émotion positive ou essayer de la réaliser.

6-Act

Cette étape peut sembler radicale ou causer de l’anxiété, mais cela fonctionne mieux.

Même si vous n'avez pas encore ces croyances, vous pouvez agir comme si (exemples):

• Vous êtes attractif.
• Tu as beaucoup de valeur.
• Vous êtes gentil et amical
• Tu es intelligent.
• L'échec vous permet seulement d'aller de l'avant et d'apprendre des erreurs.

Si vous agissez d'une manière que vous n'avez pas encore faite, vous obtiendrez de nouveaux résultats et ces résultats contribueront à la construction de nouvelles croyances.

Par exemple, parler en public aidera à créer la conviction que vous osez, ce qui permettra à son tour d’autres comportements audacieux menant à d’autres résultats positifs.

Maintenant c'est à toi. Quelles sont vos croyances limitantes? Comment ont-ils influencé votre vie? Votre avis m'intéresse Merci beaucoup