Comment avoir des rêves lucides en 7 étapes faciles

Les rêves lucides sont ceux dans lesquels vous êtes conscient que vous rêvez et êtes capable de contrôler votre comportement et d'autres aspects du rêve. Cependant, la qualité de la lucidité peut varier considérablement.

Lorsque la lucidité est à un niveau élevé, vous pouvez expérimenter que le rêve se produit dans votre esprit, qu'il n'y a aucun danger, que vous êtes endormi au lit et que vous allez bientôt vous réveiller. Lorsque vous avez un peu de lucidité, vous soupçonnez que vous rêvez. Vous pouvez peut-être voler ou modifier ce que vous faites, mais vous ne réaliserez pas que vous ne pouvez pas subir de dommages physiques ou que vous êtes au lit.

Vraiment peu de gens les ont naturellement, étant nécessaire que vous vous entraîniez et que vous vouliez les avoir intentionnellement. Dans mon cas, je ne les ai eues qu'après quelques mois de mise en pratique des techniques que je vais expliquer dans cet article.

L'expérience passionnante des rêves lucides

Ce sujet est généralement quelque chose d '"étrange" pour les personnes qui n'en ont jamais entendu parler auparavant, bien que si vous êtes venu à cet article, c'est parce que vous voudrez savoir ce qu'ils sont ou comment les avoir, vous aurez donc déjà une certaine prédisposition.

Cependant, gardez un esprit ouvert, et si vous ne le croyez toujours pas, vous pouvez consulter la recherche scientifique dans les liens que je laisse à la fin de l’article.

En fait, il y a environ 5 ans, un garçon m'a dit qu'il "avait volé dans des rêves". Je n'avais pas entendu parler de lucidité et je me croyais un peu folle ... Bien sûr, le garçon n'était pas intéressé par une explication scientifique ou rationnelle, même si je ne le pensais pas.

Nul doute que rêver lucidement est quelque chose d’impressionnant, rien en comparaison de tout ce qui peut être vécu en réalité. Il y a quelques années, j'ai eu envie de passer la nuit juste pour les avoir.

Lorsque vous parvenez à en avoir un complètement lucide, la réalité ne semble pas attirer beaucoup d’attention, même si je pense que c’est la même chose que lorsque vous démarrez un passe-temps ou une nouvelle activité. Au début, il attire beaucoup d'attention, bien que plus tard, il se normalise.

Dans ces rêves, vous pouvez faire presque tout ce que vous voulez quand vous avez atteint une certaine pratique. Vous pouvez voler, pratiquer votre sport préféré, parler avec quelqu'un, cuisiner ...

Est-ce le même rêve de contrôler lucidement le rêve?

Pas vraiment, vous pouvez avoir un rêve lucide et avoir peu de contrôle sur son contenu. Vous pouvez également avoir un grand contrôle sans savoir que vous rêvez.

Bien sûr, être lucide augmentera considérablement les chances que vous puissiez influencer des événements tels que voler ou pratiquer un sport.

Ce que je trouve très curieux, c’est que la capacité que vous avez dans vos rêves de transformer des objets, des scènes ou des comportements dépend également de votre confiance en vous. Très semblable à la réalité. Si vous avez une grande confiance dans le fait que vous pouvez contrôler vos rêves, vous êtes plus susceptible de les contrôler.

Tout le monde peut-il avoir des rêves lucides?

C'est une compétence qui doit être développée, comme apprendre à jouer au tennis. Seule une large minorité de personnes a une capacité innée à en avoir, mais d'autres peuvent la développer. Une compétence très importante est la capacité de se souvenir de rêves.

Comment avoir des rêves lucides pas à pas

Pour avoir ce genre de rêves, il est nécessaire de consacrer du temps et de l’énergie. Si vous êtes stressé, que vous travaillez et faites des choses toute la journée et que vous n’avez pas de moments de calme, ce sera plus compliqué pour vous.

En effet, si vous commencez, vous devrez vous interroger sur votre propre réalité. Autrement dit, si, par exemple, vous cuisinez, vous devrez vous demander: est-ce un rêve? Comment puis-je savoir ce que la réalité est? Et, bien sûr, si vous êtes pressé ou stressé, vous ne pouvez pas le faire.

Comme dans tout apprentissage dans la vie, pour acquérir cette compétence, il faut de la motivation et de l'effort. Sans eux, vous ne persévérerez pas, ce que vous devrez faire, car vous aurez besoin d'au moins 1 mois de pratique continue et de pratiquer ces techniques pour avoir votre premier rêve lucide.

J'ai commenté plusieurs conseils précédents:

• Commencez à les pratiquer dans un temps calme. Le stress ou le surmenage ne sont pas bons pour les avoir.
• Habituez-vous à avoir du temps libre tout au long de la journée, même si vous "expérimentez plus de réalité" dans 5 minutes et demandez-vous si vous êtes dans un rêve ou dans la réalité.
• Évitez de prendre des problèmes au lit.
• Lève-toi tranquillement, ne saute pas hors du lit. Passez au moins 10 minutes avant de vous lever pour penser au rêve que vous avez eu.
• Pensez à eux: c'est important car il est peu probable que vous les ayez sans avoir l'intention.
• Lisez à leur sujet.

C'est une compétence psychologique qui doit être développée avec certaines habitudes et qui est améliorée avec la pratique. Je ne vous dirai pas toutes les techniques existantes, mais celles qui m'ont servi et qui, je pense, vous serviront également:

1-Lève-toi tranquillement

Chaque personne a plusieurs périodes de sommeil paradoxal chaque nuit. Le sommeil paradoxal est la période pendant laquelle vous rêvez et se caractérise par le mouvement des globes oculaires.

Il y a des gens qui disent qu'ils "ne rêvent pas" alors qu'ils ne le font pas, mais ils ne s'en souviennent pas. Il semble que l'être humain soit programmé pour oublier les rêves dès qu'il se lève.

Par conséquent, si vous vous levez rapidement et sans penser au rêve, il est probable qu'après quelques minutes, vous ne vous souveniez plus de rien.

Il est nécessaire que, lorsque vous vous réveillez, vous restiez 5-10 minutes au lit, bougiez le moins possible et essayiez de vous souvenir du rêve. Si vous ne vous en souvenez pas au début, continuez d'essayer et certaines clés peuvent apparaître dans votre esprit.

Si vous avez du mal à bien dormir, je vous recommande cet article avec quelques conseils.

2-Écrire un journal de rêve

Avoir la capacité de se souvenir de rêves aidera beaucoup à avoir des rêves lucides, c’est probablement la capacité la plus importante.

Si vous ne vous en souvenez pas, levez-vous tranquillement et écrivez dans un journal sur lequel vos rêves ont été basés. Vous devrez les détailler autant que possible; avec qui tu étais, quand, comment tu te sentais ...

Souvent, les rêves ont une série de caractéristiques qui se répètent. Vous pouvez toujours les avoir avec un certain nombre de personnes. Ce sont les signes qui vous aideront à reconnaître que vous êtes dans un rêve.

Par exemple, si vous remarquez dans votre journal que vous rêvez souvent de tigres, dans un rêve dans lequel vous êtes avec un tigre, vous aurez plus de chances de reconnaître que vous rêvez.

En bref, il est extrêmement important que vous vous souveniez de vos rêves pour:

Reconnaissez les signes que vous êtes dans un rêve.

Rappelez-vous des rêves lucides: il est possible que vous ayez un rêve lucide et que vous ne vous souveniez même pas que vous l'aviez eu.

3-Identifier les signes dans les rêves

Dans votre journal, vous aurez pu reconnaître certains signes qui se produisent constamment. Il se peut que vous rêviez toujours au même endroit, que vous soyez toujours avec les mêmes personnes ...

Dans les rêves, vous devrez reconnaître ces signaux pour que le moment de lucidité arrive.

En même temps, en réalité, il réfléchit à ces signaux, qui peuvent être impossibles dans le monde réel.

4-question la réalité

Dans Origin, les protagonistes ont un Totem avec lequel ils vérifient s’ils sont ou non en réalité. Vous n'aurez pas besoin d'un totem, mais si vous vous demandez à différents moments de la journée si vous êtes dans un rêve ou non.

Cela peut vous sembler étrange, mais c'est fondamental. C'est étrange, mais dans les rêves, vous pensez être en réalité, pour votre cerveau tout est réel et vous ne le remettez même pas en cause. Ensuite, vous vous levez et vous dites "c'était un rêve". Mais dans le rêve tu ne le savais pas.

En réalité, vous avez des sensations très similaires à celles du rêve, sauf que dans le rêve, les lois physiques et temporelles n'existent pas.

Par exemple, je déclenche une alarme trois fois par jour pour me demander si je rêvais ou non; à 11h00, 17h00 et 21h00.

Tu peux le faire:

• Essayer de faire quelque chose que vous faites dans les rêves. Par exemple, essayez de voler (essayez de vous lever, pas en vous jetant de quelque part).
• Lire un paragraphe: normalement, dans les rêves, les lettres s’effacent ou sont illisibles. Prenez un livre et lisez un petit paragraphe, détournez le regard et relisez-le. Si cela reste le même, vous êtes en réalité.
• Réfléchissez simplement à la réalité et demandez-vous pourquoi vous êtes éveillé.

5-Practice Mindfulness et méditation

Les deux pratiques vous permettront d'être plus calme et plus conscient de la réalité et du "maintenant". Vous pouvez apprendre de la pleine conscience ici.

Des techniques

Technique 1

Cette technique est commentée par Stephen Laberge, le plus grand expert international sur ce sujet. Vous pouvez le faire à tout moment de la journée lorsque vous disposez de quelques minutes.

1-Faites un test de réalité

Regardez un texte ou les chiffres sur une horloge. Il regarde ailleurs et regarde encore. Si tout est stable et rationnel, vous ne rêvez probablement pas. Passez à l'étape 2.

2-Imagine que tu es entouré d'un rêve

Visualisez aussi clairement que possible que vous rêvez. Imaginez que ce que vous voyez, entendez et ressentez soit un rêve. Imaginez des instabilités dans votre environnement: mots changés, objets transformés, flottant au sol. Passez à l'étape 3.

3-Visualisez que vous faites une activité dans un rêve

Pensez à quelque chose que vous aimeriez faire dans votre rêve lucide (jouez quelque chose, volez ...) et visualisez que vous rêvez de faire cette activité

Technique MILD

Il a également été développé par Stephen Laberge et vous pouvez le pratiquer avant de dormir ou quand vous vous réveillez et que vous vous rendormez.

1-l'intention de faire un rêve lucide et rappelez-vous quand vous vous réveillez.

2-Focus sur votre intention

Concentrez-vous sur votre intention de vous souvenir et reconnaissez que vous êtes dans un rêve. Affirmez-vous: «quand je rêve, je me souviendrai que je suis dans un rêve» à plusieurs reprises.

3-Visualisez comment vous devenez lucide

Pendant que vous vous concentrez sur votre intention de vous rappeler que vous rêvez, imaginez-vous vous réveiller du rêve. Imaginez que vous reconnaissiez que vous rêvez. Par exemple: imaginez que vous rêvez, que vous voyiez un signal, puis que vous reconnaissiez que vous êtes dans un rêve.

4-Répétez les points 3 et 4. Il est important que pendant que vous vous endormez, la dernière chose que vous avez en tête est votre intention de reconnaître que vous rêvez. Sinon, répétez les points 2 et 3.

Empêcher le court terme du rêve lucide

Si vous avez peu de pratique, vous risquez de vous lever peu de temps après avoir été lucide. Avec la pratique, vous passerez de plus en plus de temps, même si le meilleur moyen d’empêcher des sorties trop rapides est de rester calme: si vous êtes trop excité ou avez peur, vous vous réveillerez très probablement. Détendez-vous et essayez de profiter.

Les avantages

Contrôler l'humeur après le lever

Il y a un avantage particulier de ces rêves que je trouve très curieux et qui peut grandement profiter à ceux qui l'ont. Quand on se lève, c'est souvent de mauvaise humeur, triste, désolé et on ne sait pas pourquoi, on commence juste la journée dans cet état d'esprit.

Bien souvent, lorsque j’ai eu un rêve qui disait «ce n’était pas très gentil», je me suis levé avec cet état d’esprit, mais conscient du fait qu’il avait été causé par un «mauvais rêve», j’ai pu le changer. Cependant, si vous vous réveillez triste mais ne savez pas pourquoi ni ce qui a été un rêve, il est plus difficile de changer cet état.

Les rêves influencent notre réalité et vice versa. Cela semble extrêmement important étant donné que la grande majorité des gens sont incapables de contrôler leurs rêves ou même de s'en souvenir. Par conséquent, la lucidité peut être un moyen d’améliorer nos vies.

Pratique

Saviez-vous que si vous jouez au tennis dans les rêves, les mêmes zones du cerveau sont activées que si vous jouiez dans la réalité?

Par conséquent, un rêve lucide peut être utilisé pour mettre en pratique certaines compétences que vous souhaitez améliorer dans la vie réelle. Cette option me semble incroyable et je pense que nous devrions enquêter davantage à ce sujet.

Des exemples d'applications peuvent être: affronter les peurs, faire du sport, parler en public, mettre en pratique des aptitudes sociales ...

Prévenir les cauchemars récurrents

Plusieurs études scientifiques ont démontré que les rêves lucides sont une bonne chose pour les cauchemars, car le fait de pouvoir contrôler le contenu des rêves peut en diriger des situations menaçantes.

Créativité et résolution de problèmes

Dans le sommeil paradoxal (le stade auquel vous rêvez), le cerveau est très actif et ne reçoit pas d’impulsions venant de l’extérieur. Il augmente donc la créativité et la possibilité de trouver des solutions originales aux problèmes.

La santé

Certaines personnes ont des rêves lucides pour surmonter les phobies, surmonter le deuil, réduire l'anxiété ou améliorer l'estime de soi.

Aventure

Un autre des grands avantages de ces rêves est la possibilité de vivre des aventures telles que voler ou partir dans des endroits extraordinaires.

Peuvent-ils avoir des conséquences négatives?

La grande majorité des rêves lucides sont positifs et la lucidité peut contrôler les rêves négatifs et contrôler les cauchemars. Les seules personnes qui ne devraient pas avoir de rêves lucides sont celles qui sont incapables de faire la distinction entre la réalité et leur imagination.

Une préoccupation récurrente est de savoir si mourir dans un rêve peut causer la mort en réalité, mais ce n’est pas le cas. Beaucoup de gens qui prétendent être morts dans un rêve n'ont aucune conséquence sur leur santé. En fait, la mort dans les rêves peut être une expérience intéressante de la vie.

Bien que l’on pense généralement que les rêves sont des messages de notre subconscient, des recherches ont montré que ce n’est pas le cas. Ce sont plutôt des modèles de notre monde. En rêvant, nos corps sont paralysés et le cerveau construit un modèle basé sur nos motivations et nos attentes.

Maintenant, je suis intéressé par vos expériences. Comment la lucidité vous a servi dans les rêves? Vous l'avez? S'il vous plaît, votre opinion m'intéresse. Nous pouvons donc continuer à apprendre tout ce sujet. Merci beaucoup