Rejet social: qu'est-ce que c'est et comment le surmonter

Le rejet social se produit lorsqu'un groupe de personnes n'accepte pas les caractéristiques physiques, personnelles ou culturelles d'une autre personne et qu'il peut y avoir une violence passive (ignorer) ou active (abus physique ou psychologique).

S'inquiéter trop des raisons pour lesquelles les autres penseront ou accepteront que vous soyez peut être très limitant dans votre vie. Vous pouvez faire ce que les autres font même si vous ne le souhaitez pas ou oser faire ce que vous voulez vraiment.

Par conséquent, il est important de surmonter la peur du rejet social si vous voulez avoir une bonne qualité de vie ou atteindre vos objectifs. De plus, vous vous sentirez complètement libéré, vous ne vous comporterez pas en tenant compte des opinions des autres.

Dans cet article, je commenterai une série d'aspects à prendre en compte pour surmonter cette peur. Si vous en faites des habitudes, vous serez devenu une personne libre.

Que faire en cas de rejet?

Si le refus respecte les caractéristiques de l'intimidation, il est nécessaire de le signaler aux responsables de l'école. Si les responsables ne prennent pas de mesures, il vaut mieux quitter l’école / institut et en trouver un autre qui ne le tolère pas.

En cas de rejet au travail, il est également nécessaire de le signaler aux responsables. Vous pouvez également faire rapport aux autorités de l'État. Dans certains cas, si des améliorations ne sont pas constatées, il est également possible de quitter le poste et de se rendre dans une entreprise où l'environnement de travail est bon.

Si le refus est d'ignorer et que les personnes qui rejettent ne montrent pas de violence, rien ne peut être fait. Chaque groupe ou personne a le droit de s’identifier à qui il veut, vous ne pouvez forcer personne à s’impliquer avec nous. Dans ces cas, il est préférable de rechercher un autre groupe d'amis ayant des goûts similaires.

Dans tous les cas, la personne rejetée n’a aucune faute si les autres la rejettent. Un groupe en bonne santé composé de personnes sociables, éduquées et gentilles a tendance à être respectueux avec les autres.

Comment perdre la peur du rejet?

Changer le sens du rejet

Des personnages comme JK Rowling ou Walt Disney ont également été rejetés à plusieurs reprises.

Cependant, ils n'ont pas cessé de persévérer et ont finalement réalisé leurs rêves.

Que faire si vous arrêtez de penser au rejet comme quelque chose de mauvais?

Commencez à penser que s’ils vous rejettent, vous faites quelque chose pour votre vie:

Vous vous approchez de ce que vous voulez
Vous avez fait quelque chose de différent
Vous avez essayé de réaliser ce que vous voulez

De plus, utilisez les rejets comme des occasions d’apprendre et d’améliorer:

Si vous êtes rejeté lors d'un entretien d'embauche, apprenez des erreurs
Si vous refusez la personne que vous aimez, apprenez ce que vous avez fait de mal
Si un client vous rejette, apprenez à mieux servir

Rechercher le rejet

En psychologie, l'accoutumance est le phénomène psychologique par lequel la réponse diminue après que le stimulus ait été montré à plusieurs reprises.

Dans ce cas, le stimulus consiste à s'exposer au rejet et à la réaction de se sentir mal ou de se sentir rejeté.

Plus vous êtes rejeté, moins cela vous affectera.

Vous avez peut-être une plus grande tendance que les autres à se sentir mal après avoir été rejeté.

Ensuite, vous devrez travailler plus.

D'autre part, au début, vous pouvez ressentir un plus grand épuisement émotionnel ou une plus grande perte d'énergie, bien que cela soit normal car vous vous efforcerez de changer votre tendance comportementale.

Ne cherche pas l'approbation

Arrêtez de chercher l'approbation des autres pour tout ce que vous faites et vos opinions.

Agissez sans penser si vous allez être approuvé ou non. En fait, moins vous cherchez d'approbation, plus vous serez approuvé.

Dans tous les cas, vis de manière à ne chercher que ton acceptation.

Vous ne pouvez pas avoir une bonne qualité de vie si vous vivez pour plaire aux autres.

Soyez conscient de ce que vous pensez

Si vous pensez qu'ils vous rejettent à cause d'un défaut personnel, votre estime de soi aura tendance à descendre (si ce défaut personnel vous concerne).

Cependant, la plupart des rejets ne sont pas basés sur quelque chose de personnel, mais plutôt sur des règles sociales établies ou des défenses du moi:

Si vous faites quelque chose qui est en dehors des règles sociales, même si vous ne manquez aucune loi, nombreux seront ceux qui vous rejeteront
Si une personne ou un groupe vous envie, il aura également tendance à vous rejeter.

Pensez que le rejet n'est pas personnel, mais une tendance comportementale. Ne le prenez pas personnellement.

Laissez le fardeau du rejet aux autres, pas à vous.

Regarder le rejet avec humour

Peu importe la situation dans laquelle vous vous trouvez, vous pouvez toujours regarder avec des lunettes d'humour.

Cela fera que le rejet n'affecte rien.

Si vous parlez à quelqu'un et qu'il vous rejette, dites quelque chose de drôle, riez de son incapacité à socialiser ou de la situation elle-même.

Si vous faites un discours et que vous êtes sifflé, riez d’avoir osé.

Construisez votre estime de soi

Si vous pratiquez ce qui précède, vous surmonterez la peur qu’ils vous rejettent petit à petit et qu’ils ne vous fassent finalement pas peur.

Cependant, il y a des rejets normaux qui font mal; ceux des proches.

Dans ces cas, il est normal que vous vous sentiez mal, bien que si vous avez une grande estime de soi, cela ne vous affectera pas beaucoup.

Si votre estime de soi est saine, vous ressentirez le rejet de quelqu'un que vous aimez, même si cela n'affectera pas votre humeur et vous continuerez à avancer.

Pense que ce n'est pas la fin du monde

Lorsque vous avez peur d'être rejeté, vous avez tendance à penser que s'il vous rejette, ce sera la fin:

Et si mon rejet?
Et s'ils ne m'aiment pas?
Et s'ils ne m'aiment pas?

Dans les deux cas, rien ne se passe. La vie continue

La prochaine fois que la peur d'être rejeté vous paralyse, vous vous dites: quel est le pire qui puisse arriver?

Oubliez la perfection et acceptez les erreurs

Il est possible que parfois ils vous rejettent avec raison parce que vous avez fait quelque chose de mal. Dans ce cas, vous ne devez pas vous sentir mal ou avoir une mauvaise opinion de vous-même.

La réalité est que parfois vous aurez tort, il est impossible de toujours tout faire correctement ou d'avoir toujours raison.

Lorsque vous commettez une erreur ou faites quelque chose de mal, acceptez-la et tirez-en les leçons pour la prochaine fois. Il faut vaincre le perfectionnisme.

Est-il possible de ne pas être rejeté?

La première raison pour vaincre la peur du rejet est que quelqu'un vous rejettera toujours, quoi que vous fassiez.

Si vous faites quelque chose, il y aura des gens qui vous critiqueront. Si vous ne faites rien, il y en aura aussi d'autres qui vous critiqueront.

Malheureusement, il y a des personnes toxiques qui se consacrent à critiquer et à rejeter sans véritable raison. Ils le font à cause de leur façon d'être.

Pensez à toute personne célèbre qui a excellé dans la vie:

Les présidents d'Etat sont critiqués par l'opposition et par la population
Les meilleurs joueurs de football comme Messi ou Ronaldo sont aimés par beaucoup et détestés par d'autres

Si vous essayez quelque chose hors de la société établie, vous serez rejeté

Pensez à des scientifiques comme Darwin, Einstein ou Galileo.

Eux-mêmes et leurs théories ont été rejetés quand ils ont été proposés, bien que plus tard, ils ont été prouvés vrais.

Si vous ne voulez pas être un mouton, vous devrez être disposé à être rejeté.

Sinon, vous devrez vous contenter de faire partie de la foule.

À mon avis, être rejeté est quelque chose de positif. Tant que vous ne respectez pas ou ne sautez pas les lois.

S'ils vous rejettent, cela signifie que vous agissez.

Le seul moyen de ne pas être critiqué est de rester chez soi, sans même qu'une seule personne au monde vous connaisse. Ensuite, vous ne serez pas critiqué.

Si vous vous démarquez, vous serez critiqué

Si vous vous démarquez dans quelque chose, vous serez critiqué et vous devrez vous y habituer.

Quand quelqu'un fait quelque chose de mieux que la plupart ou fait mieux, ils sont souvent critiqués. L'être humain est un être social, a tendance à faire attention aux autres et à parler des autres.

Pensez à ces cas: