Le biofeedback: à quoi ça sert et comment ça marche (techniques)

Le biofeedback est une thérapie utilisée pour contrôler les fonctions du corps, grâce au système de rétroaction que notre corps possède. Cela pourrait être considéré comme une technique d'apprentissage largement utilisée dans la discipline de la psychologie.

Notre corps remplit continuellement une infinité de fonctions à la fois automatiques (respirations, clignotements, circulation du sang, etc.) et volontaires (marcher, regarder, lever les bras ...).

Toutes ces fonctions ne passent pas inaperçues dans notre cerveau, puisque c’est notre esprit qui contrôle toutes nos actions. D'une part, notre cerveau est chargé de "démarrer" toutes les fonctions que notre corps remplit.

D'autre part, notre cerveau reçoit des informations sur l'état de la fonction en cours de développement. C'est-à-dire que notre cerveau est responsable de l'envoi des informations nécessaires à notre corps pour exécuter toute fonction. À son tour, notre corps envoie des informations à notre cerveau sur le développement de ces fonctions, afin qu'il sache ce qui se passe.

Eh bien, c’est ce dernier point, la collecte d’informations que le cerveau établit sur l’état des fonctions exécutées dans notre corps, sur ce que nous entendons par rétroaction et sur l’utilisation de la technique de biofeedback.

Définition du biofeedback

Le biofeedback pourrait être défini comme une technique qui vise à contrôler, volontairement et consciemment, une fonction effectuée automatiquement par notre corps. Ce contrôle volontaire de la fonction se fait via le système de feedback de notre cerveau.

Jusqu'ici, bien que je n'aie pas étudié en profondeur le fonctionnement de cette technique, je pense que le concept de travail du biofeedback est en train de devenir clair, à savoir:

Utilisez les informations en retour que notre esprit a sur les fonctions du corps, pour prendre conscience des changements physiologiques de notre corps qui passent normalement inaperçus et pour acquérir une plus grande capacité de contrôle de certaines fonctions.

C'est pour quoi?

Avec la formation en biofeedback, vous pouvez acquérir un type d’apprentissage avec lequel vous pouvez contrôler consciemment les fonctions physiologiques considérées comme incontrôlables ou qui échappent au contrôle volontaire.

En faisant cet apprentissage, vous vous entraînez réellement pour améliorer votre santé, tout en apprenant à contrôler des processus tels que la transpiration, la tension musculaire ou la pression artérielle.

Le fait de pouvoir contrôler ces types de fonctions vous permet d’avoir une plus grande facilité pour atteindre un état de relaxation lorsque vous êtes surexcité ou stressé, ainsi que pour réguler les fonctions involontaires de votre corps lorsque vous vous sentez mal à l’aise, et ainsi le diminuer.

Et quel est le meilleur de tout?

Eh bien, chaque changement physiologique s'accompagne d'un changement de l'état mental et émotionnel. Ainsi, lorsque vous êtes anxieux, vous avez une série de pensées, une émotion de surexcitation ou de stress et des changements physiologiques tels qu'une augmentation du rythme cardiaque, une sudation ou une dilatation pupillaire.

De cette manière, lorsque vous contrôlez vos changements physiologiques, vous contrôlez également votre état psychologique et émotionnel. C'est-à-dire que vous effectuez une thérapie psychologique de manière inverse!

Différences avec la psychothérapie

Dans cette première phase de détection, on peut choisir entre deux types de techniques:

• L'invasif, dans lequel les électrodes sont insérées à l'intérieur du sujet.
• Non invasif, dans lequel les électrodes sont placées à la surface de la peau.

Mais quels signaux détectons-nous?

Cela dépend de ce que nous voulons essayer. Dans cette première phase de formation, nous pouvons utiliser 3 appareils différents en fonction des fonctions de notre corps que nous avons l’intention de mesurer.

• Si nous voulons obtenir des informations sur le système nerveux somatique, l'instrument que nous utiliserons sera un électromyogramme.
• Si nous voulons enregistrer et mesurer les réponses de notre système nerveux autonome, nous utiliserons un contrôle de la pression artérielle.
• Enfin, si nous recueillons les fonctions exercées par notre système nerveux central, nous utiliserons l’électroencéphalogramme .

Cette première phase de formation, qui implique uniquement l'utilisation de plusieurs appareils pour quantifier les enregistrements de nos fonctions corporelles, nous permet d'obtenir toutes les informations nécessaires pour définir le type de formation en biofeedback à effectuer.

Une fois le signal enregistré, une série d’actions est effectuée pour convertir le signal produit par l’organisme en un stimulus capable de produire la même action que le signal et qui peut servir de retour pendant l’entraînement.

Le premier de tous est l'amplification du signal, puis le traitement et le filtre viendra, et enfin la conversion.

Amplification du signal

Les signaux physiologiques que nous avons collectés à travers les différents instruments sont traités et analysés par le dispositif de biofeedback. Cependant, pour analyser les signaux collectés, il est nécessaire de les amplifier.

Ainsi, l’ampleur ou l’intensité de la réponse collectée est amplifiée de manière contrôlée, avec le moins de distorsion possible, afin de réaliser

votre analyse

Traitement du signal et filtre

Une fois le signal amplifié, il doit être filtré. Qu'est ce que ça signifie?

Très simple: Normalement, les signaux que nous pouvons enregistrer de notre corps (tension artérielle, contraction musculaire, activité électrique du cerveau, etc.) ne sont pas purs, car ils peuvent avoir été capturés par d’autres potentiels, étrangers à la réalité. signal avec lequel nous avons l'intention de travailler.

Pour ce faire, le signal capturé avec les électrodes est filtré sur différentes plages de fréquences. Une fois le signal filtré, il est traité.

Le traitement consiste à convertir le signal interne de l'organisme qui a été enregistré dans le dispositif de biofeedback, en signaux visuels, auditifs ou en informations directes au sujet.

Pour ce faire, il existe deux techniques:

• Intégration: consiste à simplifier le signal de retour. Cela se fait en accumulant des ensembles de signaux isolés qui se produisent dans une certaine période de temps, dans le but de les convertir en un seul signal pouvant fonctionner en tant que représentant de tous les signaux.
• Le seuil de réponse: avec cette technique, la facilitation de l’information ou du retour vers le sujet n’est effectuée que lorsque le signal dépasse (au-dessus ou au-dessous) une certaine amplitude préalablement établie.

Conversion en signaux auditifs ou visuels

Dans cette phase, les signaux déjà traités sont finalement transformés en un stimulus pouvant être perçu et évalué par le patient.

L'objectif de ce stimulus est de pouvoir produire la fonction physiologique que nous avons enregistrée et avec laquelle nous souhaitons travailler.

L'établissement d'objectifs

Une fois le signal physiologique converti en stimulus, il est temps de définir les objectifs de l’entraînement. Dans cette phase, alors, ce que l’on entend réaliser par la formation et quels sont les objectifs à court et à long terme.

L'établissement de ces objectifs est essentiel pour pouvoir surveiller de manière adéquate la formation et quantifier si les procédures et les processus exécutés sont adaptés à l'objectif.

Formation de biofeedback

Nous arrivons enfin à la phase importante de l'intervention. La formation elle-même

Dans cette phase, les appareils de mesure utilisés au début de la thérapie seront reconnectés. Cependant, maintenant, nous ne nous contenterons pas de nous coucher pendant que la machine fonctionnera.

Et c’est que pendant l’entraînement, les signaux que notre corps envoie à notre cerveau nous parviendront à travers les stimuli précédemment formulés.

C’est-à-dire: les stimuli que l’expert a faits nous seront présentés. Ces stimuli peuvent être:

• Visuel: mouvement d'une aiguille, série de lumières colorées, images, etc.
• Auditif: tonalités qui varient en fréquence et en intensité.

De plus, le stimulus pourrait être présenté de différentes manières:

• Proportionnellement: les réactions varient proportionnellement sur toute la plage de réponses
• Sous forme binaire: le stimulus a deux états, et l’un des deux est présenté sur la base de critères préalablement établis.

L'objectif de cet entraînement est que peu à peu, nous apprenions à contrôler nos réponses physiologiques aux stimuli.

Au début, notre réponse physiologique aux stimuli présentés est une réponse concrète. Cependant, grâce à la présentation systématique de ces stimuli, vous apprenez à contrôler votre réponse physiologique, un fait que vous ne pouviez pas contrôler auparavant.

Au fur et à mesure que les stimuli nous sont présentés, les appareils enregistrent notre réponse, nous pouvons objectiver nos réponses physiologiques et nos progrès dans l’entraînement, ce qui aidera le thérapeute à redéfinir les exercices des séances suivantes.

Il est possible que le thérapeute vous demande de faire une activité à la maison, dans le but de prolonger l'habileté de la consultation, même à un stade avancé, il se peut que je vous enseigne comment utiliser les appareils, dans le but de faire l'entraînement seul

Et avez-vous déjà eu une expérience avec le biofeedback? Quels résultats as-tu observés?