Les programmes de conditionnement neuromusculaire (NAMP) sont des programmes d'exercices conçus pour améliorer les performances des athlètes professionnels et des athlètes de tous les niveaux. Ils constituent des outils utiles dans la prévention des blessures, des blessures résultant d'une activité physique excessive et même de maladies chroniques ou héréditaires. .

Également appelé «entraînement contre résistance», il contribue à renforcer le système musculo-squelettique et à augmenter les capacités anaérobies de ses praticiens.

10 raisons d'intégrer le conditionnement neuromusculaire dans votre vie

1- Réduisez votre risque de diabète de type 2

Le diabète sucré de type 2, qui affecte toute une série de pathologies physiologiques, est également associé à des affections du système neuromusculaire.

Avec la mise en œuvre d'un conditionnement neuromusculaire approprié et toujours sous surveillance médicale stricte, il peut être utilisé comme outil thérapeutique complémentaire pour réduire les carences neuromusculaires chez les patients diabétiques.

L'exercice physique a été rapporté comme un traitement efficace pour le contrôle de la pathologie.

2- Réduit les risques de blessure pendant l'entraînement physique

En améliorant le synchronisme des unités musculaires des athlètes, il contribue à réduire les risques de blessures associées à un entraînement excessif.

Le manque ou la déficience du tonus musculaire chez les athlètes augmente de manière exponentielle le risque de blessures musculo-squelettiques.

3- Améliorer les performances sportives et athlétiques

L'inclusion régulière dans l'entraînement neuromusculaire dans le cadre d'un programme complet d'éducation physique, d'entraînement physique récréatif ou de préparation préparatoire à un sport améliore considérablement les performances des athlètes soumis à ce régime.

Cela est particulièrement vrai dans les performances concernant les tests sportifs de saut vertical, de saut à grande distance, de vitesse et de squat.

4- Renforce de manière globale les enfants et les jeunes

Pendant l’enfance et la jeunesse, l’entraînement et le conditionnement neuromusculaire dans les jeux ainsi que l’entraînement régulier aident à renforcer le corps et à accroître les capacités motrices des enfants et des jeunes.

En outre, la participation constante à des activités sportives améliore non seulement les conditions physiologiques, mais aide également à créer des outils psychosociaux fondamentaux pour le développement intégral des jeunes, non seulement sur le terrain de sport, mais également à l'extérieur.

5- Aide à augmenter le pourcentage de masse musculaire

Des études suggèrent que pour un pratiquant régulier d’exercice physique, l’inclusion dans votre régime de santé d’exercices de résistance 2 à 3 fois par semaine peut aider à augmenter de manière significative votre pourcentage de masse musculaire et même à modifier votre composition corporelle, ce qui aidera votre une fois à l'accélération de votre métabolisme.

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6- Augmente les performances aérobies et anaérobies

Dans une étude menée chez des individus du troisième âge, la mise en place simultanée d’un programme de conditionnement neuromusculaire, associée à un régime d’entraînement en force modéré et adapté à leurs conditions physiques particulières, augmentait leur capacité aérobique d’environ 25% par rapport à sujets qui ne l'ont pas fait.

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7- Fournit la stabilité physiologique nécessaire pour équilibrer et réguler les schémas hormonaux

Surtout chez les jeunes pendant la puberté et les femmes ménopausées.

Le fait est que l'incorporation d'exercices de contre-résistance semble avoir un effet positif sur la régulation hormonale, en équilibrant les processus endocriniens.

8- Augmenter le contrôle sur les mouvements rotatifs

En augmentant la force et l'amplitude des mouvements des fléchisseurs de la hanche avec la mise en œuvre d'un schéma de conditionnement neuromusculaire, l'effet positif sur les performances des athlètes de football ayant besoin de renforcer et de contrôler les mouvements de la rotule pendant de courtes périodes est prouvé temps.

9- Augmenter le solde

Des études montrent que le conditionnement effectué par les athlètes augmente considérablement l’équilibre généralisé des sujets.

10- Protège le ligament croisé antérieur

Chez les sujets de l'étude présentant des lésions au ligament croisé antérieur, les mouvements de contre-résistance se sont avérés plus efficaces que la musculation comme première approche après la rééducation.

Il est évident que ce traitement doit toujours être effectué sous l'œil vigilant d'un médecin spécialisé.