15 compétences des personnes ayant une intelligence émotionnelle

Les personnes ayant une intelligence émotionnelle possèdent un ensemble de compétences liées à la perception, à la gestion et à la régulation de leurs émotions et de leurs sentiments, ainsi que de ceux des autres.

Une partie de ces compétences peut être génétiquement configurée, mais la plupart peuvent être apprises tout au long de la vie, de l'enfance à l'âge adulte.

Comment savoir si vous avez une intelligence émotionnelle? Ici, je vous laisse dix compétences avec lesquelles vous pouvez savoir si vous avez IE. Si vous considérez que vous n'en avez aucun, vous pouvez commencer à travailler sur eux et constater qu'ils améliorent vos relations personnelles.

Capacités des personnes à haute intelligence émotionnelle

Conscience de soi

La conscience de soi consiste à savoir identifier, percevoir et exprimer ses émotions et ses sentiments, ainsi que ceux des autres.

En outre, vous pouvez identifier les émotions dans les esquisses, les œuvres d'art, l'architecture, à travers le langage, le son, etc.

Compréhension et analyse des émotions

Vous savez comment nommer et valoriser vos émotions et vos sentiments. Vous passez du temps à analyser les situations et à identifier les émotions que vous avez vécues, et vous le faites automatiquement.

Certaines questions que vous pouvez vous poser lorsque vous analysez vos émotions sont les suivantes: s'agit-il d'une nouvelle émotion? Ai-je déjà vécu cela? Comment je me sens? Tout cela vous fait comprendre et mieux vous connaître et mieux connaître les autres.

Régulation des émotions

Vous avez la capacité d'être ouvert à toutes les émotions et à tous les sentiments, et vous pouvez les tolérer, qu'elles soient bonnes ou mauvaises.

Vous savez vous approcher de ces sentiments ou de ces émotions ou vous en éloigner, que cela vous convienne ou non. Enfin, vous tirez parti de ces émotions et sentiments en atténuant les aspects négatifs et en intensifiant les aspects positifs.

Par exemple: si vous êtes très en colère, vous savez comment l'identifier et faites quelque chose pour éviter d'agir de manière inappropriée, sinon vous risquez de le regretter.

Aptitudes à la communication verbale et non verbale

Lorsque vous avez une intelligence émotionnelle, vous savez comment exprimer correctement vos émotions et vos sentiments, ainsi que les besoins liés à ces sentiments. Vous avez un vocabulaire émotionnel riche.

Vous avez également des compétences pour le langage du corps; Vous savez communiquer avec votre corps avec assurance et vous pouvez lire ce que les autres transmettent avec leur corps.

Aptitudes sociales

Vous savez comment vous rapporter aux autres. Ici, l'affirmation de soi et l'écoute active jouent un rôle très important.

Si vous avez développé votre intelligence émotionnelle, vous êtes ferme, c'est-à-dire que vous pouvez défendre vos opinions et vos droits sans attaquer ni offenser ceux des autres. De plus, vous savez pratiquer l'écoute active en faisant savoir à votre interlocuteur que vous êtes intéressé par ce qu'il vous dit, en lui précisant que vous avez compris son message.

Ces deux qualités, écoute active et affirmation de soi, sont essentielles pour la satisfaction des relations sociales et pour la prévention ou la gestion des conflits avec les autres.

Empathie

Cette capacité est très proche des précédentes. Vous avez de l'empathie lorsque vous comprenez et ressentez ce que les autres ressentent.

Vous savez vous mettre à la place des autres personnes qui partagent leurs émotions et leurs sentiments. Cela vous permettra de vous connecter plus facilement aux autres. C'est une compétence essentielle pour le psychologue, car les patients doivent se sentir compris.

Compétences de motivation

Vous savez définir des objectifs clairs, spécifiques et significatifs et disposer de la capacité suffisante pour les atteindre. C’est ce que nous appelons «motivation personnelle» et c’est une condition fondamentale pour la réussite personnelle et la santé mentale positive.

La force et l’énergie que vous tirez de votre motivation personnelle vous rendent optimiste et vous entourent de choses positives. Ce qui signifie que vous atteignez vos objectifs plus facilement et plus rapidement et que, par conséquent, vous êtes plus heureux et avez une vie plus complète et plus intéressante.

La maîtrise de soi

Vous contrôlez vos émotions et vos sentiments. Vous savez comment réduire vos pensées négatives et augmenter celles qui sont positives. Être capable de contrôler vos impulsions et votre comportement.

Cela fait de vous une personne équilibrée, persévérante et stable. La maîtrise de soi peut être observée si vous avez une vie normale, une routine, suffisamment d'heures de sommeil, du temps libre après le travail, si vous vous efforcez d'obtenir ce que vous voulez ...

Capacité à gérer le stress et à résoudre les problèmes

Le stress est un mécanisme de réaction que nous avons tous et qui est activé lorsqu'un problème apparaît pour lequel nous n'avons pas assez de ressources.

Cela est nécessaire car cela nous permet d’être prêts à réagir rapidement. Le problème apparaît lorsque ce mécanisme reste toujours activé.

Si vous avez développé votre intelligence émotionnelle, vous saurez comment gérer ces situations de stress en appliquant une ou plusieurs stratégies d'adaptation (prise de distance, confrontation, recherche de soutien social, etc.), qui vous permettront de mieux résoudre vos problèmes.

Il est important de mentionner le rôle essentiel que jouent les techniques de relaxation et de méditation (Mindfulness) dans cette capacité, car leur pratique quotidienne vous permet de mieux gérer vos problèmes et vos situations de stress.

Adaptabilité

Vous avez la capacité de faire face aux changements, aux nouvelles situations et aux autres pressions qui peuvent survenir dans votre vie.

Cela fait de vous une personne flexible et vous donne la possibilité de réagir efficacement à toute situation qui se présente à vous, en adaptant votre comportement aux besoins du moment.

Innovation, créativité et curiosité

C'est lié à l'adaptabilité, car pour pouvoir faire face à des situations de changement, il faut innover, car la réponse ou la stratégie à utiliser ne sera pas toujours la même.

Le fait d’innover fait de vous un créatif et un curieux, car il vous permet de développer votre imagination, d’explorer de nouvelles possibilités et d’avoir l’esprit ouvert.

Indépendance et prise de décision

Le développement de l'intelligence émotionnelle fait également de vous une personne indépendante, car l'IE vous fournit suffisamment de ressources pour faire face aux problèmes qui peuvent survenir dans votre vie.

Si vous avez une intelligence émotionnelle élevée, vous aurez plus de facilité pour prendre des décisions adéquates de manière indépendante.

Vous êtes curieux de rencontrer d'autres personnes

Les personnes atteintes d'IE sont curieuses de rencontrer d'autres personnes. Ceci est lié à l'empathie. Si vous n'avez pas d'empathie, vous ne vous souciez pas des autres. Si vous en avez, vous savez vous mettre à la place des autres et vous vous souciez d'eux.

Vous connaissez vos faiblesses et vos forces

Si vous avez une intelligence émotionnelle, vous pouvez vous connaître, connaître vos faiblesses et vos forces personnelles. Ceci est essentiel pour pouvoir travailler vos faiblesses ou tirer parti de vos forces.

Vous savez maintenir les limites et ne vous laissez pas manipuler

Les personnes avec l'assurance-emploi ont des limites personnelles, c'est-à-dire qu'elles savent ce qu'elles admettent et ce qu'elles ne savent pas. En outre, ils ne sont pas manipulables, s'ils ne veulent vraiment pas quelque chose, ils ne l'acceptent pas et ils savent comment donner un non pour obtenir une réponse.

Et quelles autres compétences jugez-vous nécessaires pour avoir une intelligence émotionnelle?