Comment résoudre les problèmes de couple: 10 conseils pratiques

Les problèmes de couple sont courants dans une relation établie, bien qu'ils puissent être surmontés et que ce ne soit pas quelque chose qui devrait être reporté, car la relation peut empirer jusqu'à une limite de non-retour. Actuellement, les séparations ou les divorces sont plus fréquents et les gens vivent de moins en moins en vivant ensemble.

Dans cet article, je vais expliquer comment résoudre certains problèmes. de manière simple mais avec persévérance et disposition. Ce genre de problèmes doit être résolu de manière active, vous ne pouvez pas attendre que la solution arrive par magie.

Est-ce que maintenant les gens ne sont pas plus heureux de vivre en couple et avant? Est-ce que maintenant nous ne pouvons pas rester aussi longtemps qu'avant? J'ai entendu ces opinions des centaines de fois. Qu'avant il y avait de la persévérance dans le couple, qu'avant il était aimé pendant toute la vie.

À mon avis, la cause n'est pas que nous pouvons tenir moins ou ne pas savoir comment vivre ensemble, mais qu'aujourd'hui la liberté est plus grande et que le divorce n'est pas mal perçu socialement. Si vous divorcez aujourd'hui, ce sera normal et peu de gens critiqueront. Et votre avis c'est quoi?

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Conseils pratiques pour résoudre les problèmes de couple

1-Comprendre les règles personnelles de votre partenaire

Nous avons tous des règles personnelles que nous avons établies tout au long de notre existence.

Par exemple, plusieurs règles de votre partenaire pourraient être: «Je me sens aimé par mon partenaire quand il me prend dans mes bras», «Je me sens respecté quand ils me disent où ils vont et qu'ils me posent des questions sur mes problèmes», «Je me sens à l'aise quand la maison est propre. et commandé ».

Ne pas s’adapter à ces règles peut être une cause importante de la détérioration d’une relation. Et pourtant, il est rare qu'ils se connaissent, car nous avons tendance à croire que l'autre personne a "notre même vision du monde" et ce n'est pas le cas.

Solutions:

Ayez intérêt à connaître les "règles personnelles" de votre partenaire. Demandez-lui ce qui le dérange et ce qu'il aime et observe.
Essayez de vous adapter à ces règles personnelles et ne les enfreignez pas.
Communiquez vos "règles personnelles" à votre partenaire. Par exemple: "Je me sentirais respecté si vous rentriez chez vous lorsque vous me dites où vous avez été" ou "Je me sentirais plus aimé si vous m'embrassiez une fois rentré à la maison".
Créez des règles communes: par exemple, "quand nous verrons que nous allons commencer à argumenter, nous nous fâcherons rapidement pour faire autre chose jusqu'à ce que nous passions la colère" ou "quand je serai en colère, je vous le dirai et je ferai autre chose".

2-Utiliser un langage assertif

"Personne ne te comprend", "tu ne changeras jamais" ou "tu te trompes dans la tête" sont des expressions personnelles agressives et agressives qui ne seront jamais agréables à quiconque et dont ils se souviendront peut-être longtemps.

C'est ce langage que vous devez éliminer de votre vocabulaire et en changer pour un autre qui n'est pas agressif. Vous pouvez changer "il n'y a personne qui vous comprend" pour "je ne vous comprends pas", "vous ne changerez jamais" pour "je voudrais que vous fassiez votre lit le matin" et éviter les insultes telles que "tu es malade à la tête" ou "tu es fou ».

Solutions:

Lorsque vous voulez exprimer quelque chose qui vous dérange, n'attaquez pas quelque chose de personnel, ce sont des critiques destructrices, mais quelque chose de spécifique. Par exemple, vous pouvez dire que la nourriture est un peu brûlée au lieu de vous dire que c'est un mauvais cuisinier. Vous pouvez également dire qu'il n'a pas nettoyé au lieu de dire qu'il est un cochon.
Ne jamais insulter
Contrôlez votre expression faciale et votre communication non verbale. Que soyez assertif, pas agressif. Pour apprendre à mieux reconnaître ces expressions, lisez cet article.
Évitez les attaques de retour et donc l'escalade des discussions.

3-Respectez votre partenaire

Il y a environ un mois, j'ai parlé à une amie qui n'a pas cessé de critiquer son petit ami (ce qui, à mon avis, est irrespectueux). Je lui ai alors dit pourquoi elle était avec lui et elle a dit qu'elle devrait chercher quelque chose de mieux. Incroyable! Un échantillon total de dépendance émotionnelle.

Cet exemple n'est qu'une forme de manque de respect, bien qu'il y en ait beaucoup plus: mentir, mépriser, ne pas être pris en compte, ne pas se soucier des problèmes des autres ...

Solutions:

Si vous aimez vraiment votre partenaire, ressentez une curiosité et un respect sincère et cela se remarquera.
Ne discutez pas des problèmes personnels de votre partenaire en public. Ils sont personnels et privés.
Préoccupez-vous des problèmes et montrez votre intérêt pour aider à les résoudre, sans toutefois vous accabler.
Ne les laissez pas vous traiter mal non plus. Si c'est le cas, communiquez-le avec assurance et si le manque de respect persiste, demandez-vous s'il est préférable de partir.

4-Soyez reconnaissant d'avoir votre partenaire

Il est très courant que certains membres du couple - ou les deux - s’y habituent et croient que leur partenaire sera proche de toute leur vie, qu’ils soient moins aimables ou attentifs qu’ils l’ont été.

Cependant, un jour, l'un des deux commence à se fatiguer, commence à penser à ce que serait sa vie avec une autre personne ou connaît une autre personne. Jusqu'à ce qu'elle se fatigue et abandonne son mari ou son petit ami.

Solutions:

Essayez d'être attentif et gentil de manière persévérante.
Savoir ce qui rend votre partenaire heureux
Faites de nouvelles choses: activités ensemble, voyages ...

5-Ne pas être émotionnellement dépendant

Ce serait le contraire du cas précédent. Il n'est pas bon de "quitter le couple" bien qu'il ne soit pas bon d'être trop dépendant et de passer toute la journée à attendre du couple et d'en avoir besoin pour tout.

En réalité, ce comportement dépendant amène la personne à s’éloigner et à manifester moins d’intérêt. Aussi, être dépendant n'est pas sain et c'est dysfonctionnel.

Solutions:

Cherchez à être heureux et indépendant. Mais ce bonheur ne dépend pas de votre partenaire. C'est-à-dire que votre partenaire fera partie de votre bonheur.
Faites des activités de manière indépendante, il n'est pas bon de tout partager avec le couple. Il est sain que chaque membre du couple ait sa propre vie. De cette façon, il y aurait "vie en commun" et "vie individuelle".
Travaillez votre estime de soi, les personnes dépendantes l’ont généralement peu.

6-Soyez ouvert et améliorez votre communication

Il ne s'agit pas de devoir raconter toute sa vie, même ses expériences traumatisantes. Si vous vous sentez à l'aise d'aller de l'avant, vous n'êtes pas obligé.

Bien que, pour votre partenaire, vous puissiez vous sentir contrarié si vous ne partagez pas avec elle des informations plus sérieuses telles que cette soirée, un enfant d'un autre couple, un mariage précédent ... Vous pouvez dire un mensonge ou au moins cacher la vérité.

Solutions:

Partagez avec votre partenaire les informations que vous jugez nécessaires pour votre confort: mariages précédents, enfants, fêtes, amitiés ...
Ne mentez pas, car à la fin, il est très probable que la vérité soit connue.

7-Montre la confiance

La confiance est fondamentale dans le couple. Si vous n'êtes pas capable de le construire ou si vous sentez que vous ne pouvez plus faire confiance, vous ne pourrez pas ressentir le vrai bien-être.

Il est probable que si vous ne faites pas confiance, vous demandez constamment comment partir ou si vous devriez être séparés. Vous ne pouvez pas le faire parce que vous avez peur de rester seul ou seul et préférez être avec quelqu'un.

Au fil du temps, tout se détériore parce que vous manifesterez le même intérêt, la même considération et la même affection qu'auparavant et que votre partenaire le remarquera, faisant de même, ce qui vous affectera à son tour. Cela devient un cycle dont la fin est la séparation.

Solutions:

Essayez de travailler en confiance. Communiquez avec votre partenaire pour lui indiquer ce que vous souhaitez qu'il change.
Montrez que votre partenaire peut vous faire confiance. Considérez-vous et essayez de vous adapter à lui.
L'adaptation de l'un à l'autre ne doit pas nécessairement être totale et unidirectionnelle. C'est-à-dire que chaque membre doit "prêter un petit coude".

8-Faites attention à votre partenaire

Il est vrai que les hommes tombent davantage dans cette situation. Normalement, l'homme est moins capable de percevoir ce que sa femme ressent à partir des expressions faciales.

Alors ces expressions sont données comme "il n'y a personne qui te comprend". En fait, le couple montre une série de gestes ou de comportements pour lesquels il s'attend à ce que vous vous sentiez inquiet et que vous ne le remarquiez peut-être même pas. En fait, parfois, les femmes doivent être extrêmement désolées pour que le mari ou le petit ami remarque et manifeste de l'intérêt.

Solutions:

Soyez attentif aux signaux du corps et à l'humeur de votre partenaire. Ce n'est pas que vous demandiez toute la journée si c'est bon, mais seulement lorsque vous constatez des changements importants.
Essayez d'encourager l'autre personne quand vous percevez ces humeurs.

9-Ne pas montrer l'agressivité passive

À mon avis, l'agressivité passive est l'un des comportements les plus désagréables et irrespectueux qui soit.

Ce sont des comportements comme:

Ne parlez pas au couple.
Critiquez le dos ou essayez de discréditer.
Ignorer
Essayez d'ennuyer volontairement pour que l'autre personne se sente mal.

Normalement, les gens croient que ce n’est pas de l’agressivité bien que ce soit le cas, car cela attaque l’estime de soi et la valeur personnelle de l’autre personne. C'est donc un grand manque de respect et l'autre personne en tiendra compte.

Solutions:

Soyez conscient de ce genre de comportement et évitez-le. Ne les montrez pas et ne les laissez pas non plus vous les montrer.
Si vous êtes de mauvaise humeur parce que votre partenaire a fait quelque chose que vous n'aimez pas, faites-le-lui savoir. Vous pouvez dire "maintenant je ne veux pas parler, je suis en colère parce que vous ne m'avez pas prêté attention. S'il vous plaît laissez-moi seul ».
Les actes de vengeance qui blessent ne font que causer de la culpabilité et plus de mal. De plus, si vous voulez vraiment le montrer, la meilleure solution peut être de vous évader ou de mettre fin à la relation. Terminez la relation avant la vengeance.

10-Contrôle des pensées négatives

Les pensées toxiques sont les déclencheurs de nombreuses discussions sans signification. Ils sont dus à une mauvaise interprétation des comportements, des affirmations ou des attitudes.

Quelques exemples sont:

Vous vous sentez sous-estimé parce que votre partenaire regarde la télévision et ne vous regarde pas. Vous pouvez penser "regarde-le, il regarde déjà le match et il me méprise".
Se sentir jaloux parce que votre partenaire parle avec bonheur avec une autre personne. Vous pensez peut-être "ils rigolent, ils sont sûrs qu'ils se sont déjà trompés". Vous pouvez lire cet article sur la façon de surmonter la jalousie.
Mauvaise interprétation des affirmations neutres. Par exemple, votre partenaire vous dit "pouvez-vous m'apporter un verre d'eau?" Et vous pensez "je suis déjà retenu comme esclave".

Solutions:

Interrogez les pensées toxiques et évitez-les. Comment savez-vous qu'ils sont vrais? Avez-vous vérifié?
Apprenez à communiquer avec assurance et sans faire d'attaques personnelles.
Ne laissez pas ces pensées toxiques vous inciter à montrer un comportement blessant ou agressif.

Autres astuces

Rassurez-vous que vous êtes sur le point "d'exploser" dans une dispute.
Évitez les conversations internes négatives avec vous-même.
Écoutez quand votre partenaire parle et développez votre empathie.
Pensez que votre partenaire n'est pas votre propriété. Partagez simplement votre vie.

Et quels problèmes avez-vous habituellement? Avez-vous été capable de les résoudre? Qu'est-ce qui vous a servi? Votre avis m'intéresse Merci beaucoup